Меню
Фото: shutterstock
5 диетических продуктов, от которых толстеют
Эти продукты называют диетическими и полезными, говорят, что в них нет сахара и жира, но реальность далека от рекламы. Какие продукты могут испортить вашу диету

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
 

Полки супермаркетов ломятся от товаров, объявленных диетическими. Но оказывается, большая часть из них имеет обратный эффект и приводит к повышению веса.

 

Давайте разберемся, что на самом деле подходит для диеты, а что - наоборот.

 

1. Злаковые батончики

 

Большинство злаковых батончиков вообще не полезны. Они содержат сахар, а часто и жир, так что по сути являются сластями. Реальная калорийность такого батончика может достигать 200 калорий.

 

Белковые батончики, которые представлены в категории полезных продуктов в сетях "Фарм", тоже содержат много калорий и жиров. Если после тренировки вы закусываете таким батончиком, то знайте: он не только не утолит голод, но и прибавит вам добрую сотню калорий.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Как выбрать по-настоящему полезный батончик:

  • Проверить список ингредиентов и убедиться, что в составе натуральные цукаты и орехи.
  • Если батончик содержит ингредиенты с незнакомыми названиями, лучше держаться от него подальше, поскольку чаще всего это завуалированный сахар. 
  • Следует проверить, что количество углеводов в батончике не превышает 15 г, а количество жиров не выше 7 г. Это сбалансированное количество для тех, кто следит за фигурой и не желает потреблять более 100 калорий за раз.

 

Если вы выбрали батончик согласно этим правилам, то он не нанесет вреда здоровью, а его пищевая ценность будет вполне приемлемой.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

2. Гранола

 

Гранола считается полезным продуктом, и многие израильтяне едят ее на завтрак с йогуртом или молоком. 

 

Однако гранола весьма калорийна из-за входящих в ее состав сахара и жиров. Это тоже по сути сласть, а не полезная еда. К тому же многие едят гранолу в больших количествах из-за ошибочного мнения о ее полезности.

 

Израильский диетолог Наама Лион советует: если любите есть гранолу, то возьмите 2 столовые ложки на упаковку йогурта или съешьте одно печенье из гранолы на полдник.

 

Полезной опцией вместо купленной гранолы может стать натуральная гранола домашнего приготовления.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

3. Злаковые хлопья

 

Корнфлекс или другие злаковые хлопья есть почти в каждой израильской семье. 

 

Однако многие виды злаковых хлопьев очень калорийны, ведь в их состав входят сахар и жиры. 

 

Наама Лион поясняет: "Иногда можно позволять себе есть на завтрак злаковые хлопья. Но я рекомендую прежде прочитать состав и убедиться, что среди первых трех ингредиентов нет слова "сахар". Корнфлекс можно есть пару раз в неделю, не больше". 

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

4. Вода "со вкусами"

 

Вода со вкусом разных фруктов – довольно популярный напиток среди тех, кто не любит пить обычную воду. Но стоит знать, что она добавляет организму калорий из-за содержащегося в ней сахара.

 

Например, 10 стаканов воды разных вкусов в день - это 400 лишних калорий и примерно 20 ложек сахара.

 

Тем, кто не любит простую воду, нужно искать в магазине воду со вкусом, на которой написано: "0 калорий".

 

Более здоровый вариант: налить обычную минеральную воду в графин и положить в нее дольки апельсина или лимона, или даже огурца и мяты.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

5. Продукты без сахара

 

В оригинале они были созданы для диабетиков, но многие считают их диетическими. А следует знать: в таких продуктах еще больше калорий и углеводов.

 

"Продукт с меньшим содержанием сахара не обязательно диетический, - говорит Наама Лион. – В этих продуктах есть калорийные подсластители с большим содержанием углеводов. Один из таких - мальтитол.

 

Сравнение продуктов с малым содержанием сахара и обычными вафлями и печеньем, которые не считаются диетическими, доказало, что количество калорий и углеводов было у всех практически одинаковым.

 

Кроме того, считая, что продукт диетический, многие съедают порцию побольше. Из-за этого не рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием сахара.

 

Каждый из нас должен понять, что продукт без калорий, жира и сахара не будет иметь и вкуса", - подытоживает Наама.

 

Так что перестаньте искать диетические продукты и просто научитесь есть полезную еду. А если хотите доставить себе удовольствие – перекусывайте чем-то сладким, но в разумных количествах.

 

 

Перевод: Анастасия Тадсон
 новый комментарий
Смотри все комментарии "5 диетических продуктов, от которых толстеют"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий
Самое интересное
    Вести