Меню
Фото:shutterstock

Все болезни - от плохих мыслей: как улучшить свою генетику

Утверждение, что от плохих мыслей появляются морщины, верно. Но это еще не все: отрицательные эмоции вызывают болезни. Это старинное наблюдение подтвердили генетики и рассказали, как бороться

Фото:shutterstock
Фото:shutterstock

Оказалось, что причина – в хромосомах, которые являются носителями генетической информации. Они располагаются в клеточном ядре, и на конце каждой из 46 хромосом есть молекула, называемая теломером. Она защищает ДНК от повреждения, подобно тому как пластмассовые кончики шнурков не дают им распадаться на волокна.

 

При каждом делении клетки теломеры слегка укорачиваются, пока не становятся слишком короткими. После этого клетка перестает делиться.

 

Таким образом, длина теломеров позволяет предсказать наступление старости со свойственными ей болезнями.

 

Но оказалось, что эти молекулы подвержены влиянию разных факторов, связанных с образом жизни. Согласно исследованию в университете Калифорнии, на теломеры отрицательное влияние оказывают негативные мысли, а также стресс. Все эти явления изменяют гормональный фон, провоцируют воспалительные реакции.

 

На основе результатов этого исследования, а также на сопоставлении их с результатами других работ ученые приводят несколько паттернов мышления, укорачивающих теломеры.

 

Враждебность

 

Таким людям кажется, что окружающие все делают им назло. У них повышен уровень гнева и подозрительности. В повседневных ситуациях они часто вступают в конфликты. У них отмечаются длительные периоды интенсивного стресса.

 

Исследования показали, что у мужчин с подобным подходом теломеры короче, чем у контрольной группы.

 

 

Пессимизм

 

Пессимизм также способен укорачивать теломеры. В исследовании, опубликованном в журнале "Brain, Behavior and Immunity" в 2009 году, у таких людей были обнаружены более короткие теломеры, чем у оптимистов. Это согласуется с данными других ученых о том, что пессимизм ведет к расстройствам здоровья, таким, как опухоли и сердечно-сосудистые заболевания.

 

 

Мысленное пережевывание проблем

 

Анализ неудач полезен, он позволяет сделать выводы относительно образа действий на будущее, но все хорошо в меру. Постоянные мысли о проблемах и о прошлом негативном опыте становятся причиной стресса, который продолжается даже после того, как исчез вызвавший его фактор.

 

Постоянная неудовлетворенность собой способствует развитию депрессии, что также укорачивает теломеры.

 

 

Оптимизм через силу

 

Но плохи и попытки волевым усилием гнать от себя дурные мысли. Это как заставить себя не думать о белом слоне.

 

Это было подтверждено экспериментально в исследовании ученых Гарвардского университета. Испытуемым было велено не думать о белом слоне, но всякий раз, когда они о нем подумают, нажимать на кнопку звонка. Звонки раздавались чаще одного раза в минуту.

 

В результате было установлено, что навязчивые мысли дорого обходятся организму, так как приводят к укорачиванию теломеров.

 

Эскапизм

 

Психологи из Гарвардского университета провели следующий эксперимент. При помощи приложения для смартфона они задавали испытуемым вопросы о том, чем они заняты и о чем думают.

Оказалось, что полдня человек проводит в мыслях совсем не о том, чем он в данный момент занят. Когда же он сосредотачивался на своем деле, то испытывал больший психологический комфорт. После опроса также были сделаны замеры теломер. В результате было обнаружено, что те, кто старался отвлечься от своих непосредственных занятий, имели более короткие теломеры.

 

Ученые понимают, что образ мышления изменить трудно. Но можно отвлечься от дурных мыслей и попытаться сосредоточиться на хороших переживаниях, связанных, например, с хобби или занятиями спортом.

 

Помогут в этом случае также медитация, йога, тайчи и другие подобные техники.

 

 новый комментарий
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий