Меню
Фото: shutterstock
Почему опасно спать с айпадом: правила защиты
Ученые доказали, что нарушение нормального светового режима приводит к бессоннице и развитию опухолей. Как решить проблему перенасыщенного освещения?

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
Многими исследованиями доказана связь между работой в ночную смену и различными проблемами здоровья. Замечено, что женщины, работающие по ночам, чаще страдают бессонницей, перепадами настроения, тяжелее переносят климакс, у них даже чаще развивается рак груди. Происходит это не только из-за сбоя биоритмов, но и не в последнюю очередь из-за постоянного пребывания в освещенных помещениях.

 

Уже есть доказательства того, что в постели вредно читать тексты на светящемся экране. Световое излучение от айпада или смартфона гонит сон прочь и приводит к стойкой бессоннице.

 

Какой свет менее вреден?

 

Сегодня ученые всего мира озабочены созданием щадящего освещения. Многие специалисты призывают снизить уровень освещенности. Предлагается шире использовать системы, ограничивающие мощность света и выключающие его при ненадобности.

 

Советы по правильному потреблению домашнего света

 

  • Не оставляйте зажженным свет в тех комнатах, где вы не находитесь вечером.

 

  • Не держите телевизор включенным, когда вы его не смотрите.

 

  • Выключайте на ночь экран компьютера.

 

  • Не ложитесь в постель с планшетом и смартфоном и приучите детей засыпать без них.

 

  • Если ночью в ваше окно светит фонарь, плотно закрывайте шторы или жалюзи.

 

  • Отучитесь от привычки включать весь свет в том помещении, где находитесь, – вполне вероятно, что во многих случаях достаточно использовать только один источник освещения, например настенное бра или напольный светильник.

 

  • Старайтесь почаще бывать при естественном освещении, особенно сейчас, зимой, когда солнце в Израиле не слишком яркое. Его мягкий натуральный свет приводит в порядок биоритмы и улучшает настроение.

 

 

 Вернуться на главную страницу

 

 

 новый комментарий
Смотри все комментарии "Почему опасно спать с айпадом: правила защиты "
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий
Самое интересное
    Вести