Почему опасно спать с айпадом: правила защиты
Ученые доказали, что нарушение нормального светового режима приводит к бессоннице и развитию опухолей. Как решить проблему перенасыщенного освещения?
Фото: shutterstock
Уже есть доказательства того, что в постели вредно читать тексты на светящемся экране. Световое излучение от айпада или смартфона гонит сон прочь и приводит к стойкой бессоннице.
Какой свет менее вреден?
Сегодня ученые всего мира озабочены созданием щадящего освещения. Многие специалисты призывают снизить уровень освещенности. Предлагается шире использовать системы, ограничивающие мощность света и выключающие его при ненадобности.
Советы по правильному потреблению домашнего света
- Не оставляйте зажженным свет в тех комнатах, где вы не находитесь вечером.
- Не держите телевизор включенным, когда вы его не смотрите.
- Выключайте на ночь экран компьютера.
- Не ложитесь в постель с планшетом и смартфоном и приучите детей засыпать без них.
- Если ночью в ваше окно светит фонарь, плотно закрывайте шторы или жалюзи.
- Отучитесь от привычки включать весь свет в том помещении, где находитесь, – вполне вероятно, что во многих случаях достаточно использовать только один источник освещения, например настенное бра или напольный светильник.
- Старайтесь почаще бывать при естественном освещении, особенно сейчас, зимой, когда солнце в Израиле не слишком яркое. Его мягкий натуральный свет приводит в порядок биоритмы и улучшает настроение.
Вернуться на главную страницу
