Лайки, шопинг, улыбка: 6 простых способов повысить самооценку
Часто человек не достигает успеха в жизни и любви лишь потому, что невысокого мнения о себе. Как исправить самооценку, рассказывает специалист
Откуда она появляется и как с ней бороться?
Низкая самооценка обычно родом из детства. Такой "подарок" преподносят родители, которые критикуют, унижают, оскорбляют ребенка. Если они постоянно недовольны, сравнивают с другими не в его пользу, то у ребенка формируется мысль: "Я плохой, я не достоин любви", и эту мысль он потом будет подтверждать всю жизнь.
Девочка будет доказывать всем, что она хорошая, но делать это, жертвуя собой и разрушая себя. Мальчик будет разрушать отношения с другими, мстя всем вокруг за то, что его сделали плохим. "Раз я плохой, буду делать только то, что мне хочется, не считаясь ни с кем".
Верно и обратное. В атмосфере, где обращают внимание на индивидуальные особенности, хвалят ребенка, самооценка растет и расцветает. Дети из таких семей полны ощущения собственной ценности и значимости.
Малыш верит своим родителям, и если они постоянно говорят ему, что не верят в его успехи, рано или поздно ребенок сам начнет к себе относиться так же. И проблемы с самооценкой ему обеспечены.
Можно ли самооценку повысить? Можно!
Предлагаю ниже методы - очень простые. Мгновенных чудес от них ждать, конечно, нельзя, но если выполнять рекомендации постоянно, а не время от времени, то можно достичь результата.
1.Никогда не сравнивайте себя с другими, полюбите себя за собственные достоинства и принимайте себя именно такими, какие вы есть. Сравнивайте себя только с собой - сегодняшнего с прежним. Отмечайте положительные изменения и поощряйте себя!
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Ни один человек не может быть безупречным во всем. Прощайте себе свои ошибки. Деструктивная критика не способствует повышению самооценки, наоборот, только станет препятствием.
3. Научитесь принимать комплименты ответным "спасибо". Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: "Да ничего особенного" - вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что недостойны похвалы. Отбросьте в сторону мысли о том, что приятные слова могут быть преувеличением – это только предрассудки, навязанные низкой самооценкой. Каждый человек имеет право быть похваленным за свои достоинства.
4. Для быстрого повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение парикмахерской, салона красоты, фитнес-клуба или магазинов. Новые вещи, как и сам процесс их приобретения, часто поднимают самооценку на самый высокий уровень.
5. Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Хвалите себя за самые маленькие успехи, можно даже вести дневник своих успехов или сообщать о них в соцсетях. Причем сообщать можно не только о крупных успехах, но и о мелких, даже на первый взгляд незначительных, ведь именно из мелочей и складываются достижения более широкого масштаба. Лайки от друзей хорошо влияют на самооценку.
6. Низкая самооценка – это не просто недостаток, который можно скрыть от окружающих, это проблема, которая мешает человеку достигать успехов в личной жизни и карьере. Справиться с низкой самооценкой могут помочь профессионалы - психологи и психоаналитики, они обнаружат корень проблемы и объяснят, как вернуть самооценку в норму. Пациент учится адекватно оценивать себя, свои силы и возможности, отказывается от ощущения собственной ничтожности и заменяет утопические мечты реальными целями.
