Меню
Фото: shutterstock
Антиэйджинг по-израильски: секс, спорт, волонтерство
Возраст от 40 до 50 лет - решающий в вопросе о том, как будет женщина выглядеть остальные годы своей жизни. Многие израильтянки остаются активными и привлекательными и в 70, и в 80 лет. Узнайте их секрет

Плохо это или хорошо, но от старости никуда не убежишь. Однако ее наступление можно отсрочить. Это распространенное в последние годы направление получило название антиэйджинг. Если вам больше сорока, ваш организм, скорее всего, уже не раз намекал вам о происходящих

изменениях новыми морщинами, пигментными пятнами, парой лишних килограммов и т. д. Не следует игнорировать эти симптомы, а лучше смягчить их с помощью определенных средств и методов.

 

Промежуток в десять лет между сорока и пятьюдесятью считается одним из самых лучших для подготовки себя к будущему. Как говорится, еще не все потеряно и многое можно сохранить и даже улучшить.

 

15 шагов к красоте

 

Вот что советуют израильские специалисты. 

 

1. Откажитесь от курения.

 

Никотин ускоряет старение организма. Морщинистая кожа, выпадение волос, пожелтевшие зубы - все это результаты курения.

 

2. Посещайте регулярно врача.

 

Нужно ежегодно проверять уровень холестерина и сахара в крови, давление, вес. Если нужно - принимать лекарства по рекомендации врача. Помните, что возрастные болезни портят не только самочувствие, но и внешность.

 

3. Посвятите 150 минут в неделю аэробике.

 

Занятия спортом - настоящий эликсир молодости. Они улучшают кровоснабжение всех органов, в том числе кожи.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

4. Сократите порции пищи.

 

Если в молодости организм сжигает 2200 ккал в день, то чем старше мы становимся, тем медленнее происходит обмен веществ. Это значит, что с возрастом порции должны становится меньше.

 

5. Откажитесь от строгих диет.

 

Голодание не подходит для людей зрелого возраста. Оно чревато повышенным риском переломов и другими проблемами со здоровьем. Если нужно похудеть, обратитесь к диетологу, питайтесь умеренными порциями и больше двигайтесь.

 

6. Постарайтесь проявлять активность как минимум 30 минут в день.

 

Не обязательно записываться в тренажерный зал. Достаточно просто подниматься по лестнице, ходить пешком и пр. При этом пульс учащается и улучшается кровоснабжение всех органов. Главное, чтобы такая разминка продолжалась не менее 10 минут за один раз.

 

7. Выпивайте достаточное количество воды.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

8. Не отказывайтесь от завтрака.

 

Исследования доказывают, что завтрак не только позволяет следить за весом, но и защищает от риска возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

9. Не допускайте дефицита кальция.

 

Эффективность усваивания кальция из пищи снижается с возрастом. Чтобы уменьшить риск развития остеопороза, после 50 лет рекомендуется потреблять 1200 мкг этого минерального вещества ежедневно. Кальцием богаты сардины, зеленые овощи, тхина, фасоль и миндаль.

 

10. Пользуйтесь кремом, содержащим ретин А.

 

Он помогает избавиться от ороговевших клеток, усиливает выработку коллагена, замедляет появление морщин, улучшает цвет лица. Рецепт на такой препарат можно попросить у семейного врача.

 

11. Поддерживайте связь с близкими людьми.

 

Именно в этом залог счастья в пожилом возрасте. Теплые отношения хотя бы с одним человеком поможет пережить жизненные невзгоды.

 

12. Задумайтесь о том, чем бы хотели заниматься, кроме работы.

 

Хобби благотворно влияет на общее состояние. Тот, кто не умеет занять себя ничем, кроме основной работы, выйдя на пенсию окажется не у дел.

 

13. Тренируйте свой мозг.

 

Играйте в бридж, шахматы или займитесь изучением иностранного языка. Все большее число исследований доказывает, что тот, кто не отказывается от умственной деятельности, отодвигает наступление деменции.

 

14. Развивайтесь профессионально.

 

Вы можете стать добровольцем какой-либо организации или пойти на курсы повышения квалификации, познакомиться с новой сферой деятельности. Чтобы улучшить когнитивные способности, очень важно поддерживать общение.

 

15. Не отказывайтесь от секса.

 

Это один из доступных способов получить удовольствие. Он сближает партнеров, улучшает состояние здоровья и даже уменьшает риск возникновения различных заболеваний.

 

 

 новый комментарий
Смотри все комментарии "Антиэйджинг по-израильски: секс, спорт, волонтерство"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий