В Израиле вот уже несколько дней стоит особо жаркая погода. Не только люди переносят ее тяжело, но и животные. Однако у зверей есть инстинктивные способности адаптироваться к зною. Если понаблюдать за ними, можно почерпнуть немало полезного.
►Охлаждающая еда
Некоторые продукты обладают естественным свойством дарить организму ощущение прохлады. Это отлично демонстрируют животные в израильских зоопарках, отдающие в эти дни предпочтение сырой и холодной пище.
Старайтесь и вы есть более "живую" еду - сырую или легкой обжарки: салаты и слегка обжаренные овощи. Вареного и запеченного в духовке - лучше поменьше. Чем проще еда - тем легче переносится жара.
Ешьте много зеленых овощей, желательно сырых. Идеально подойдет салат-латук (хаса), мята, огурцы. Природа учит: все зеленые овощи охлаждают лучше остальных. Не обходите вниманием зеленую фасоль маш и зеленую чечевицу.
Лучшая еда для жары - салат из свежей листовой зелени, маша, зеленых яблок. Или из киноа с зеленой чечевицей.
►Холодные фрукты
Фрукты тоже обладают охлаждающим эффектом. Выбирайте плоды с низким гликемическим индексом: черешню, ягоды, яблоки, груши, зеленую дыню.
Можно заморозить виноград и есть его ягоды вместо мороженого. Или приготовить мороженое-сорбе из половинок банана: взбейте их в блендере с финиковым медом ("силаном") или фиником и охладите.
4 Еще фото
Ледяная еда отлично освежает и зверей, и людей. Фото: Анат Саломон, пресс-служба мэрии Хайфы
►Вода и кокос
Важно много пить. Чтобы не забывать об этом, загрузите особое приложение - оно напомнит вам об очередном приеме жидкости и поможет избежать обезвоживания.
Не хотите воду? Пейте кокосовый напиток ("мей-кокус"): он пополняет запас солей в организме и прекрасно охлаждает.
►Как животные: меньше двигайтесь и жуйте лед
Все соцсети в Израиле обежали видео и фотографии диких кабанов в пригородах Хайфы. Эта парочка, спасаясь от жары, забралась в надувной бассейн жителей Кармеля.
А на юге косули не побоялись подойти к бассейнам роскошных отелей в Араве.
По словам Сагит Хоровиц из Сафари в Рамат-Гане, животные страдают от жары не меньше людей. К тому же их тела покрыты мехом, и у них нет кондиционеров. Но они не жалуются, а ищут тенистые места и стараются находиться поближе к источникам воды.
В Сафари животных балуют охлаждающими вкусняшками - например, мороженым из фруктов, овощей и рыбы. Всю эту смесь заливают в небольшие пластиковые ведра и замораживают, а затем получившиеся ледяные цилиндры выдают медведям. Косолапые обожают такое мороженое и ждут не дождутся, когда работники зоопарка принесут им его в вольеры.
Как бороться с жарой в маске
Обязанность носить маску в жару становится настоящим испытанием. В маске душно, лицо потеет, а если на глазах очки, то они запотевают. Что делать?
Маска и создаваемый ею парниковый эффект раздражают кожу, что может даже привести к появлению прыщей. Эксперты утверждают: чтобы избежать этого, следует выбирать дышащие маски и снимать их при любой возможности, когда нет опасности заражения.
Лицо нужно ополаскивать хотя бы 2 раза в день - и даже больше.
Детям нужно обязательно умыться, придя из школы.
Если вы потеете в маске, старайтесь не вытирать пот с лица. Лучше промокнуть лицо салфеткой или освежить кожу увлажняющим спреем.
Даже если маска скрывает губы, их обязательно нужно покрыть увлажняющей помадой, чтобы не пересохли.
А для ухода за лицом используйте легкий увлажняющий крем и совсем немного декоративной косметики, чтобы не отяжелять кожу, которой и так приходится непросто под маской.
Чтобы избежать солнечных ожогов на тех участках лица, которые не прикрыты маской, наносите на них солнцезащитный крем и надевайте шляпу с широкими полями.
Перевод: Анастасия Тадсон