2021-04-21 00:52:34 59165930 Почему вы чешетесь: 9 причин зуда и как их устраняют в Израиле Специально для этой статьи заведующая отделением дерматологии больницы "Каплан" рассказала о наболевшей теме Смадар Коэн-Тиркель, журнал "Мента" https://www.vesty.co.il/main/article/r1PJRln800 Tue, 20 Apr 2021 12:13:44 +03:00 Само слово "зуд" вызывает у нас немедленную реакцию: руки так и тянутся что-то почесать. Кожный зуд сильно отравляет жизнь. С чем он связан? Перед вами - 9 причин зуда и способы избавиться от него. 1. Слишком горячая вода в душе У некоторых людей контакт с горячей водой вызывает аллергическую реакцию. Чем горячее вода, тем сильнее раздражение нервных волокон, и это может проявляться зудом. Локализация: по всему телу. Что делать: мыться менее горячей водой, не растирать тело полотенцем, а аккуратно промокать, и наносить увлажняющий крем на кожу после душа. Если зуд сохраняется или сильно выражен, стоит проконсультироваться с дерматологом о приеме антигистаминных препаратов. 2. Аллергия на косметику и парфюмерию Некоторые ингредиенты косметики вызывают у чувствительных к ним людей сыпь, покраснение или зуд. Аллергены могут содержаться в мыле, стиральном порошке, духах, средствах ухода за волосами и в косметике. Локализация: по месту контакта с аллергеном. Что делать: если после использования нового средства появился зуд, прекратите этим пользоваться. Если затем зуд исчез, значит, средство содержит компоненты, вызывающие у вас аллергию. Если зуд остался, значит, дело не в этом составе, и следует продолжить поиск аллергена. Желательно отдавать предпочтение неагрессивным средствам ухода (например, пользоваться в душе мылом для детской кожи), а одежду перед первым надеванием желательно постирать. 3. Перхоть Основная причина перхоти - обновление клеток кожи с отшелушиванием отмершего слоя. Иногда это сопровождается зудом, о причинах которого есть много версий, включая частое мытье головы, избыточное пребывание на солнце, усиленную секрецию гормонов. Локализация: кожа волосистой части головы. Что делать: в продаже есть много эффективных средств от перхоти. Посоветуйтесь в аптеке при выборе наиболее подходящего вам состава. Из натуральных средств рекомендуется шампунь с маслом чайного дерева (на иврите - шемен эц ха-те). 4. Стресс Психологический стресс может влиятлжить поиск аллергена. Желательно отдавать предпочтение неагрессивным средствам ухода (например, пользоваться в душе мылом для детской кожи), а одежду перед первым надеванием желательно постирать.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>3. Перхоть</strong></span></p> <IMG id=captionImageElement17138591> <p>Основная причина перхоти - обновление клеток кожи с отшелушиванием отмершего слоя. Иногда это сопровождается зудом, о причинах которого есть много версий, включая частое мытье головы, избыточное пребывание на солнце, усиленную секрецию гормонов. <br> <strong>Локализация:</strong> кожа волосистой части головы.<br> <u><strong>Что делать:</strong></u> в продаже есть много эффективных средств от перхоти. Посоветуйтесь в аптеке &nbsp;при выборе наиболее подходящего вам состава. Из натуральных средств рекомендуется шампунь с маслом чайного дерева (на иврите - <em>шемен эц ха-те</em>).&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>4. Стресс<br> </strong></span>Психологический стресс может влиять на организм в целом. Одно из его проявлений - &nbsp;обсессивное почесывание. Оно может вызвать образование шрамов на коже лица, рук, спины, живота и бедер. <br> <strong>Локализация:</strong> по всему телу.<br> <u><strong>Что делать:</strong></u> если есть подозрение, что зуд вызван стрессом, проконсультируйтесь с психодерматологом. Этот специалист лечит кожные заболевания психологической природы. Иногда он может порекомендовать прием транквилизаторов (анксиолитиков). Кроме того, желательно найти средства успокоения путем расслабления, медитации, занятий физкультурой или отвлекающих и успокаивающих видов деятельности.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>5. Беременность<br> </strong></span>Зуд беременных (PUPPP, Pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy, зудящие уртикарные папулы и бляшки при беременности) - это распространенное явление после 35-й недели. Причина неизвестна, но по одной из версий зуд вызывают растяжки кожи, вызванные ростом плода. При этом высвобождаются антигены соединительной ткани, что вызывает воспалительную реакцию. Другая версия - реакция иммунной системы на антигены плода, попадающие в кровяное русло женщины.<br> <strong>Локализация:</strong> обычно на животе, но может распространяться на грудь, спину и конечности.<br> <u><strong>Что делать:</strong></u> обычно этот зуд проходит за 2-3 недели. Для борьбы с ним можно прикладывать холодные компрессы, наносить на кожу жирные увлажняющие кремы (без ароматизаторов) и избегать сортов мыла, сушащих кожу. Если зуд не прекращается, желательно обратиться к лечащему врачу для обследования и назначения стероидных препаратов наружного применения. &nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>6. Возраст</strong></span><br> После 50 лет в коже происходит ряд процессов: атрофия сальных желез в волосяных луковицах, снижение эластичности. Кожа при этом истончается, становится менее влажной и быстрее сохнет, что вызывает зуд.<br> <strong>Локализация:</strong> по всему телу.<br> <u><strong>Что делать:</strong></u> желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания (см. пункт 9) или аллергию на лекарства. Можно использовать увлажняющие средства, деликатные сорта мыла, а иногда - лекарства против зуда. Облегчение может принести прибор для повышения влажности воздуха в квартире (<em>махшир-эдим</em>).&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>7. Геморрой или трещина заднего прохода (фиссура)<br> </strong></span>Геморрой или трещина заднего прохода могут стать помехой к поддержанию анальной гигиены. В результате возникает местное инфекционное воспаление, сопровождающееся зудом. Могут быть и иные причины: гельминтозы (глисты), аллергия на средства гигиены, слишком интенсивное подтирание, неправильное питание. <br> <strong>Локализация:</strong> задний проход.<br> <u><strong>Что делать:</strong></u> рекомендуется осторожное подмывание, отказ от ароматизированных влажных салфеток, ношение трусов из 100-процентной хло message 59161110 9 способов спасти своих собак и кошек от хамсина в Израиле Специалисты общества защиты животных "Тну ле-хайот лихьот" делятся полезными советами Ноа Фишер, Ynet https://www.vesty.co.il/main/article/rJhPkR5Id Mon, 19 Apr 2021 15:23:2 +03:00 Израильская жара переносится животными так же тяжело, как и людьми. А начавшиеся в апреле хамсины требуют от хозяев особой заботы о питомцах. Ниже приведены 9 полезных советов, которые могут спасти вашим любимцам не только здоровье, но иногда даже жизнь. 1. Прогулка? Только в прохладное время суток В жару асфальт так и плавится. Мы этого не чувствуем благодаря обуви, но у собак ее нет. Поэтому прогулка в середине дня приводит к ожогам. В жаркую погоду гулять с собаками нужно утром и вечером, а не в полдень. Ищите маршруты с обильной тенью. Возникли сомнения, а так ли уж жарко? Снимите обувь и поставьте ногу на асфальт. Вам печет? Собаке печет не меньше. 2. Ни в коем случае не оставляйте животных в машине Ни при каких обстоятельствах не оставляйте питомцев в закрытой машине. Даже если вы открыли окно. Даже на пять минут. Машина на солнце за считанные минуты превращается в раскаленную печь. Ни одно животное не переживет такого без ущерба для здоровья. К сожалению, мы уже сталкивались с десятками случаев смерти животных в раскаленных машинах в летний сезон. Не оставляйте их там! Даже на минуту! Берите их с собой и старайтесь не идти по открытому солнцу. 3. В магазин – без собаки Вспомнили, что забыли купить молоко, и "забежали на минутку в супермаркет", привязав питомца снаружи? Помимо того, что привязанных животных нередко воруют, пребывание на палящем солнце или горячем асфальте чрезвычайно вредно для них. Если нет затененного места рядом со входом в магазин, сходите домой и оставьте собаку там, а затем вернитесь за покупками. Кстати, этого правила желательно придерживаться не только в жару, ведь собака не ведет счет времени и может решить, что вы ее бросили. 4. Убедитесь, что есть тень и вода Если домашние животные во время вашего отсутствия находятся во дворе дома, убедитесь, что у них достаточно затененной площади и полная миска воды. Лучше поставить две миски - на случай, если одна перевернется. 5. Cовместный спорт – только в вечернее время Пробежка с домато привязанных животных нередко воруют, пребывание на палящем солнце или горячем асфальте чрезвычайно вредно для них. Если нет затененного места рядом со входом в магазин, сходите домой и оставьте собаку там, а затем вернитесь за покупками. Кстати, этого правила желательно придерживаться не только в жару, ведь собака не ведет счет времени и может решить, что вы ее бросили.</p> <h3 class = "pHeader">4. Убедитесь, что есть тень и вода</h3> <p>Если домашние животные во время вашего отсутствия находятся во дворе дома, убедитесь, что у них достаточно затененной площади и полная миска воды. Лучше поставить две миски - &nbsp;на случай, если одна перевернется.</p> <h3 class = "pHeader">5. Cовместный спорт – только в вечернее время</h3> <p>Пробежка с домашним питомцем в жаркие часы даже у моря опасна и для животных, и для людей. Избегайте повышенной физической активности в жару, занимайтесь спортом в вечерние часы.&nbsp;</p> <IMG id=captionImageElement17111879> <h3 class = "pHeader">6. Защитите питомцев от клещей и блох</h3> <p>Клещи опасны для здоровья собак, это причина клещевой лихорадки (<em>кадахат карцийот</em>), которая приводит к тяжелым последствиям, а иногда и к гибели. Симптомы заболевания - &nbsp;высокая температура, отсутствие аппетита. Опасность заболевания существует в течение всего года, но в жару активность клещей повышается. Кроме того, присасываясь к коже собаки, клещ способствует появлению ранки, которая может инфицироваться.</p> <p>Блохи также небезопасны: их укусы заставляют собак чесаться, иногда неделями после самого укуса. Нередко это заканчивается ранками, аллергиями и повреждениями кожи. Аллергия на блох может быть реакцией даже на одного паразита, а в случае их большого количества – привести к анемии и заражению ленточными червями: собака облизывает себя, чтобы облегчить зуд, глотает блох и заражается. Позаботьтесь о профилактике: ошейнике, ампулах и специальных таблетках от клещей и блох, непременно осматривайте шерсть питомца после прогулки на природе.</p> <h3 class = "pHeader">7. Берегитесь укусов</h3> <p>Пчелы, змеи, пауки любят тепло не меньше нас и в жаркую погоду выползают наружу. В случае укуса немедленно отправляйтесь с питомцем к ветеринару.</p> <h3 class = "pHeader">8. Не бросайте любимцев из-за поездки</h3> <p>Каждое лето количество брошенных животных увеличивается в два раза. Даже если вам надо сменить квартиру или уехать в отпуск, не бросайте своих животных, они члены семьи! Сегодня существует целый ряд решений для подобных ситуаций: пансионы, передержки, работники по выгулу. &nbsp;Более того, в некоторых циммерах и гостиницах будут рады принять вас с питомцами вместе.</p> <p>Даже длительная поездка - не повод бросать преданное вам существо и лишать его дома.</p> <IMG id=captionImageElement17111880> <h3 class = "pHeader">9. Уличные коты и кошки нуждаются в вашей помощи</h3> <p>Уличные животные приспособлены к выживанию, но в жаркое время им приходится сложно, особенно кошкам, живущим в городской черте. Оставьте им емкости с водой, желательно пластиковые, а не металлические, потому что те раскаляются на солнце. Это спасет кошек от жажды и гибели от жары.</p> <p><em>Советы подготовлены при помощи приюта для бездомных животных организации "Тну ле-хайот лихьот". В эти дни приюты по всей стране переполнены бездомными животными, отчаянно нуждающимися в хозяевах. Если вы можете предоставить животным дом и уголок в вашем сердце – самое время посетить приюты и обзавестись новым членом семьи.&nbsp;</em></p> message 59129120 В Израиле назвали 15 продуктов, с которыми можно похудеть Перед вами список продуктов, которые стоит включить в свой рацион, если очень хочется похудеть Мааян Пелег-Авирам, Ynet https://www.vesty.co.il/main/article/Hkew7dbLd Mon, 12 Apr 2021 21:31:40 +03:00 Чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь. Например, питаться малокалорийными продуктами. Но не все они равноценны. Овощи и фрукты содержат мало калорий, но от них не чувствуешь сытости. Диетологи с сайта Insider предлагают включить в рацион 15 продуктов, которые помогут похудеть и при этом оставаться сытыми. ►1. Яблоки Они богаты клетчаткой и имеют сладкий вкус, что позволяет удовлетворить тягу к сладкому. Необходимость прожевывать их усиливает удовлетворение от еды. Ученые установили, что 1 яблоко в день способствует снижению веса у детей. Желательно есть их с кожурой, поскольку большая часть клетчатки содержится именно в ней. ►2. Хрустящие овощи Чтобы удовлетвориться овощным перекусом, надо выбирать хрустящие овощи - брокколи, морковь, сельдерей, огурцы, болгарский перец. Это отличный перекус или дополнение к приему пищи. ►3. Цельные злаки Цельные злаки - овсянка (шиболет-шуаль), цельнозерновые (мале) хлеб и макароны, темный рис - вызывают длительное чувство сытости. Так действует их клетчатка, которая расщепляется в организме дольше, чем вещества переработанных злаков, например белой муки. Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Nutrients, показало тесную связь между потреблением цельных злаков и низким уровнем жира в организме. ►4. Миндаль Его нельзя назвать малокалорийным, 10-12 штук содержат 100 калорий. Но употребление такого количества миндаля вызывает сытость и предотвращает перекусы сластями, которые повышают риск развития диабета. ►5. Семечки Как и орехи, семечки калорийны, но богаты полезными жирами, клетчаткой и витамином Е. Исследования показали, что семечки способствуют снижению веса у людей с сильным ожирением. Они полезны для сердца и сосудов и помогают поддерживать в норме уровень холестерина. Можно посыпать ими овощной малокалорийный салат, чтобы придать ему хрусткость и питательность. ►6. Яйца Яйца богаты белком и малокалорийны, они хороши на завтрак и помогают сбросить лишний вес. Диетологи рекомендNutrients, показало тесную связь между потреблением цельных злаков и низким уровнем жира в организме.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►4. Миндаль<br> </strong></span>Его нельзя назвать малокалорийным, 10-12 штук содержат 100 калорий. Но употребление такого количества миндаля вызывает сытость и предотвращает перекусы сластями, которые повышают риск развития диабета.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►5. Семечки<br> </strong></span>Как и орехи, семечки калорийны, но богаты полезными жирами, клетчаткой и витамином Е. Исследования показали, что семечки способствуют снижению веса у людей с сильным ожирением. Они полезны для сердца и сосудов и помогают поддерживать в норме уровень холестерина. Можно посыпать ими овощной малокалорийный салат, чтобы придать ему хрусткость и питательность.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►6. Яйца<br> </strong></span>Яйца богаты белком и малокалорийны, они хороши на завтрак и помогают сбросить лишний вес. Диетологи рекомендуют есть крутые яйца - и сами по себе, и добавляя в салаты и иные блюда.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►7. Грейпфрут&nbsp;</strong></span></p> <p>Этот плод (на иврите <em>эшколит</em>) богат водой и клетчаткой, а также питательными веществами, вызывающими насыщение. Его сладко-кисло-горьковатый вкус доставляет удовольствие. Исследование 2006 года с участием людей с лишним весом показало, что группа, которая ела грейпфруты в течение 12 недель 3 раза в день перед приемом пищи, похудела сильнее, чем контрольная группа.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►8. Рыба</strong></span></p> <IMG id=captionImageElement17053817> <p>Она богата белком, вызывает длительную сытость и медленно переваривается. В 2006 году в европейском диетологическом журнале опубликовали исследование о том, что обед из рыбного блюда усиливает &nbsp;ощущение сытости и позволяет снизить общее дневное количество калорий. Стоит отдать предпочтение белой рыбе вроде трески (<em>бакала</em>) и сортам рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, такими как сардины и лосось (<em>салмон</em>).</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►9. Консервированный тунец<br> </strong></span>Это тоже рыба, обладающая немалым числом плюсов. Можно делать салат (без майонеза) из тунца с овощами - помидорами, луком, кинзой, болгарским перцем, заправив лимонным соком и посолив. Мало калорий, но много белка и витаминов.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►10. Йогурт<br> </strong></span>Он способствует похудению и уменьшению процента жира в организме. Греческий йогурт - лучший выбор, поскольку он нежирный и богат белком. На основе йогуртов можно делать малокалорийные соусы и заправки для салатов.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►11. Помидоры<br> </strong></span>Помидор - отличный овощ для низкокалорийного перекуса. Несмотря на малую калорийность, помидоры хорошо насыщают. Они имеют выраженный вкус, высокое содержание воды, к тому же богаты клетчаткой, вызывающей чувство сытости. Несколько капель оливкового масла и черный перец усиливают насыщающий эффект помидоров. Масло высококалорийно, но добавка его в небольших количествах позволяет долго оставаться сытыми.&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►12. Куриная грудка (</strong></span><span style="color: #000066"><em><strong>хазе-оф</strong></em></span><span style="color: #000066"><strong>)<br> </strong></span>Это малокалорийный и нежирный источник белка. 100 г грудки содержат столько же белка, сколько то же количество говядины, но на 25% меньше калорий и в 2 раза меньше жира. Полоски куриной грудки можно добавлять в салаты или готовить из них мексиканское блюдо тако с листьями салата-латука (<em>хаса</em>).&nbsp;</p> <p><span style="color: #000066"><strong>►13. Супы<br> </strong></span>Они занимают большой объем при низкой калорийности. Это помогает достигать сытости и уменьшать суточное потребление еды. В журнале PLOS ONE упоминается исследование от 2013 года с участие message 59104360 5 простых советов для желающих влезть в прошлогодний купальник Как избавиться от килограммов, набранных за время эпидемии? Израильский диетолог дает советы Хила Шлезингер, клинический диетолог https://www.vesty.co.il/main/article/S1MaHG5Su Wed, 07 Apr 2021 13:46:30 +03:00 Недавнее исследование в Израиле показало, что за год эпидемии и карантинов каждый второй гражданин прибавил в весе 3-5 кг. Но скоро лето, открытая одежда, пляжи - а значит, надо избавиться от набранного веса. Вот несколько советов, которые помогут в этом. ►1. Избавиться от чувства вины Даже если растолстели на целых 10 кг, перестаньте винить себя. Угрызения совести за прежние "прегрешения" не помогут справиться с проблемой - напротив, они приведут лишь к порочному кругу бесконтрольной еды и злости за отсутствие силы воли. Будьте терпимее к себе и установите реальные цели. Независимо от того, сколько килограммов вы набрали, главное – принимать меры по избавлению от них. ►2. Сбросить 4 кг за неделю невозможно Приближается лето с пляжным отдыхом, и всем хочется похудеть как можно скорее. Однако надо ставить реальные цели. Быстро сброшенный вес так же быстро вернется, если худеть бесконтрольно. Правильный режим похудения – тот, которого человек может придерживаться на протяжении 1-3 месяцев. Желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы произвести изменения рациона, которых можно придерживаться длительное время, и включить в него любимые блюда, стараясь избегать строгих запретов. Чтобы снизить вес, надо добиться дефицита баланса калорий, что зависит от веса, возраста, состояния здоровья. Цель сбрасывать по 4 кг в неделю совершенно нереальна. Если ставить себе нереальные цели, то это быстро приведет к срыву. Если хотите влезть в прошлогодний купальник, надо уже сейчас садиться на диету. ►3. Пробежка не имеет смысла, если после нее набрасываться на еду Тренажерные залы открылись, погода благоприятствует и занятиям на улице. Однако физкультура - не замена диете. Да, она помогает расходовать калории, способствует выработке эндорфинов и дает стимулы к улучшению фигуры, но для похудения необходим отрицательный баланс калорий – то есть надо больше расходовать, чем потреблять. Очень желательно включить физическую нагрузку в режим каждого дня. Но после тренировктавить себе нереальные цели, то это быстро приведет к срыву. Если хотите влезть в прошлогодний купальник, надо уже сейчас садиться на диету. &nbsp;</p> <p><strong>►3. Пробежка не имеет смысла, если после нее набрасываться на еду</strong></p> <p>Тренажерные залы открылись, погода благоприятствует и занятиям на улице. Однако физкультура - не замена диете. Да, она помогает расходовать калории, способствует выработке эндорфинов и дает стимулы к улучшению фигуры, но для похудения необходим отрицательный баланс калорий – то есть надо больше расходовать, чем потреблять.&nbsp;</p> <p>Очень желательно включить физическую нагрузку в режим каждого дня. Но после тренировки нельзя вознаграждать себя обильной едой. Если после часа ходьбы или бега съедать целый поднос пиццы, едва ли сможете похудеть.&nbsp;</p> <p><strong>►4. Получать поддержку от родственников и друзей</strong></p> <p>Процесс снижения веса очень непрост, и лучше заниматься этим вместе с родственником или другом. Взаимная поддержка творит чудеса и облегчает достижение цели. &nbsp;Готовьте вместе здоровые блюда, определите постоянное время взвешивания, составьте список покупок с любимыми и здоровыми продуктами. &nbsp;Даже если решили заняться похудением в одиночку, поищите себе партнера по диете - человека, с которым можно поддерживать контакт, делиться и советоваться, не получая в ответ насмешки.&nbsp;</p> <p><strong>►5. Не прибегать к экстремальным диетам</strong></p> <p>В мире постоянно появляются новые модные диеты. Однако не стоит переходить на один капустный суп, полностью отказываться от углеводов или голодать 16 часов кряду. Такие диеты обычно заканчиваются срывом. А иногда модные методы вредят здоровью, поскольку не содержат необходимых питательных веществ. &nbsp;В мозгу есть центры голода и сытости, и их работа нарушается из-за тяги к перекусам и неупорядоченного питания. Желательно придерживаться сбалансированной диеты, составленной при участии специалиста и включающей в себя все нужные вещества.&nbsp;</p message 59086590 Сколько времени нужно ходить, чтобы похудеть Ходьба полезна для здоровья, но помогает ли она сжигать калории? Найден ответ Мааян Пелег Авирам https://www.vesty.co.il/main/article/r1zp6xvH00 Sun, 04 Apr 2021 12:31:17 +03:00 Ходьба – отличный вид физкультуры с немалой пользой для здоровья. Но помогает ли ходьба в течение часа в день похудеть - или это напрасная трата времени? В воскресенье, 4 апреля, израильский сайт Ynet публикует ответы на эти вопросы. По данным сайта Healthline, изучавшего связь ходьбы со снижением веса, число расходуемых при ходьбе калорий зависит от многих факторов, в том числе от веса, пола и возраста человека, скорости движения, а также от температуры воздуха. Чем быстрее идет человек и чем больше он весит, тем больше калорий расходует. К примеру, человек весом 55 кг при скорости ходьбы 4 км/ч расходует 165 калорий, а при скорости 6,5 км/ч - 275 калорий. Если же человек весит 110 кг, то при умеренной ходьбе (4 км/ч) он потратит 327 калорий, а при быстрой (6,5 км/ч) - все 545. ►Ходьба может помочь похудеть Ходьба по часу в день может помочь израсходовать калории и похудеть. Исследование, проведенное на женщинах со средним весом, показало, что ходьба по часу в день в течение 6 месяцев позволила похудеть на 7,5 кг. Другое исследование показало, что женщины с лишним весом, ходившие каждый день по 50-70 минут, похудели на 2,7 кг за 12 недель. При том же весе и образе жизни, но без ходьбы женщины из контрольной группы не похудели. ►Сочетать ходьбу с диетой Ходьба помогает похудеть сама по себе, но оказывает еще больший эффект при ограничении калорийности питания. В исследовании, длившемся 12 недель, участвовали люди с ожирением. Они сократили потребление калорий и ходили по 3 часа в неделю со скоростью 6 км/ч. Эти люди похудели в среднем на 2 кг больше, чем те, кто питался так же, но не занимался ходьбой. ►Ходить понемногу, но часто, или долго, но редко? Одного и того же эффекта можно добиться и краткой частой ходьбой, и редкими сеансами длительной ходьбы. В исследовании, длившемся 24 недели, участвовали женщины с лишним весом. Они сократили калорийность питания на 500-600 калорий в день и занимались ходьбой по такой схеме: непрерывно по 50 минут в день либо 2 сng></p> <p>Ходьба помогает похудеть сама по себе, но оказывает еще больший эффект при ограничении калорийности питания.</p> <p>В исследовании, длившемся 12 недель, участвовали люди с ожирением. Они сократили потребление калорий и ходили по 3 часа в неделю со скоростью 6 км/ч. Эти люди похудели в среднем на 2 кг больше, чем те, кто питался так же, но не занимался ходьбой.</p> <p><strong>►Ходить понемногу, но часто, или долго, но редко?</strong></p> <p>Одного и того же эффекта можно добиться и краткой частой ходьбой, и редкими сеансами длительной ходьбы.&nbsp;</p> <p>В исследовании, длившемся 24 недели, участвовали &nbsp;женщины с лишним весом. Они сократили калорийность питания на 500-600 калорий в день и занимались ходьбой по такой схеме: непрерывно по 50 минут в день либо 2 сеанса ходьбы по 25 минут. Оказалось, что те, кто ходил дважды в день по 25 минут, сбросили на 1,7 кг больше, чем те, кто ходил один раз по 50 минут.&nbsp;</p> <p>Но другие исследования не показали существенных различий между непрерывной ходьбой и разбивкой времени нагрузки на несколько сеансов. Так что каждый может выбрать то, что ему больше подходит.&nbsp;</p> <IMG id=captionImageElement16592902> <p><strong>►На сколько можно похудеть, если ходить по часу в день?</strong></p> <p>Чтобы похудеть, надо постоянно получать с едой меньше калорий, чем расходуется за день. Иными словами - увеличить расход калорий за счет ходьбы или иных упражнений, сократить калорийность питания или сочетать обе меры.&nbsp;</p> <p>Если считать, что килограмм веса соответствует 7000 калорий, то, чтобы сбросить полкило за неделю, надо уменьшить суточную калорийность на 500 калорий. Часть желательного дефицита калорий можно обеспечить за счет ежедневной ходьбы в течение часа, при этом калорийность рациона снижать постепенно. &nbsp;</p> <p><strong>►Другие полезные свойства ходьбы</strong></p> <p>Если заниматься ходьбой несколько раз в неделю по 30-60 минут, это поможет укрепить здоровье. Доказано, что такая ходьба способствует снижению уровня вредного холестерина (LDL) и повышению полезного холестерина (HDL), улучшению настроения, снижению артериального давления.</p> <p>Все это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и раннюю смертность, а также улучшает качество жизни. Кроме того, в пожилом возрасте нередко вес растет на 0,5-1 кг в год, и ежедневная ходьба по полчаса может помочь избежать этого.&nbsp;</p> <p><strong>►Как начинать ходить</strong></p> <p>Начинающие ходоки быстро утомятся при длительной быстрой ходьбе, они плохо себя почувствуют и утратят мотивацию. Поэтому начинать надо с 10-15 минут в умеренном темпе. Затем повышать длительность упражнения на 10-15 минут в неделю - до достижения длительности в 1 час в день либо той продолжительности, после которой сохраняется хорошее самочувствие. На этом этапе можно заняться и увеличением темпа ходьбы.&nbsp;</p> <p><strong>►Нарушить рутину</strong></p> <p>Как и в других видах физкультуры, надо время от времени вносить изменения в свои тренировки, что сделает их более интересными и увлекательными. Например, так:</p> <p><strong>* Изменить маршрут. </strong>Ходить по велодорожкам, в другом квартале или возле торгового центра. Разделить тренировку на несколько частей. Если стоит цель ходить по 60 минут в день, можно разделить это время на 2 тренировки по 30 минут.&nbsp;</p> <p><strong>* Изменить время прогулок.</strong> Если вы обычно ходите по утрам, перенести это на вечер и наоборот.&nbsp;</p> <p><strong>* Ходить парами.</strong> Это повышает ответственность и помогает сохранить мотивацию.&nbsp;</p> <p><strong>* Сделать прогулки интересными</strong>. Например, слушать музыку или даже разговаривать на ходу по телефону.&nbsp;</p> <p><strong>►Увеличить темп</strong></p> <p>Для похудения важно увеличивать интенсивность тренировок, поскольку по мере уменьшения веса телу требуется все меньше калорий. Так, человек весом 68 кг при скорости ходьбы 4,8 км/ч расходует на 50 калорий в час меньше, чем весящий 82 кг.&nbsp;</p message 59059380 Если переборщили с мацой: как избежать запора Диетолог дает простые советы для профилактики побочного явления пасхальных трапез Вести - Ynet https://www.vesty.co.il/main/article/SJndR71S00 Mon, 29 Mar 2021 14:17:56 +03:00 Неделя Песаха сопровождается обильными застольями, после которых многие жалуются на тяжесть в животе и запоры. Основная причина - маца, главный символ праздника и основной ингредиент многих пасхальных блюд. Как предотвратить неприятные явления, рассказали специалисты в понедельник, 29 марта. "Один способ избежать проблем с пищеварением – употреблять побольше сырых овощей и фруктов, - объясняет Датья Яар, диетолог в компании "Альтман". - Плоды богаты пищевой клетчаткой, которая предотвращает запоры. Также рекомендуется выбирать мацу из цельнозерновой муки (мацот ми-хита мелеа) или овсянки (шиболет шуаль) – они содержат много волокон и способствуют нормальному пищеварению. Вместо мацы можно употреблять рисовые крекеры - прихийот из цельного риса (орез мале)". "Непереваренные фрагменты мацы попадают в толстую кишку и начинают там бродить под влиянием кишечной флоры. Чтобы облегчить эти явления, можно принимать пробиотики – согласно исследованиям, они способствуют профилактике запоров, вздутия живота и расстройств кишечника. Если же запоры не проходят, есть природные средства – такие, как сок чернослива или растительные слабительные". "Полезно также много пить – 8-10 стаканов жидкости способствуют размягчению каловых масс и здоровому пищеварению. Лучше всего пить воду. Меньше рекомендуются напитки с содержанием кофеина, так как они способствуют частому мочеиспусканию и обезвоживанию организма", - продолжает специалист. Диетолог также советует побольше ходить: "Ходьба не только помогает избежать тяжести в животе, но и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому используйте свободное время для движения, это прекрасно как для фигуры, так и для желудка". Лимор Таль Пони, главный диетолог больничной кассы "Маккаби", также рекомендует употреблять побольше овощей и фруктов, а еще бобовые. "В каждой трапезе должны присутствовать сырые или приготовленные овощи, салаты, а также супы. Они содержат пищевые волокна и жидкость, которые помогут справиться с более тяжелыми блюдаминию. Лучше всего пить воду. Меньше рекомендуются напитки с содержанием кофеина, так как они способствуют частому мочеиспусканию и обезвоживанию организма", - продолжает специалист.</p> <p>Диетолог также советует побольше ходить: "Ходьба не только помогает избежать тяжести в животе, но и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому используйте свободное время для движения, это прекрасно как для фигуры, так и для желудка".</p> <p>Лимор Таль Пони, главный диетолог больничной кассы "Маккаби", также рекомендует употреблять побольше овощей и фруктов, а еще бобовые. "В каждой трапезе должны присутствовать сырые или приготовленные овощи, салаты, &nbsp;а также супы. Они содержат пищевые волокна и жидкость, которые помогут справиться с более тяжелыми блюдами. Для тех, кто употребляет бобовые в праздник, рекомендую хумус, чечевицу, адамаме, зеленый горошек".&nbsp;</p> <p>Лимор Таль Пони тоже рекомендует цельнозерновую мацу, ржаную или овсяную. Еще она советует пить не менее 2 литров жидкости в день. "Можно добавлять в воду лимон, мяту. Ромашковый чай также хорошо подойдет, - подчеркивает диетолог. - На десерт лучше отказаться от тортов и предпочесть свежие фрукты или фруктовый салат: меньше калорий и больше пользы для желудка".&nbsp;</p> message 59051120 Сколько калорий в маце и других блюдах Песаха Израильские диетологи подсчитали калорийность основной пищи в дни праздника Песах и поделились советами Вести https://www.vesty.co.il/main/article/rkZnEwnVd Sat, 27 Mar 2021 11:15:10 +03:00 Перед праздником Песах диетологи Израиля подсчитали калорийность разных видов мацы. Учтите их выводы и советы, чтобы сохранить хорошее самочувствие и не прибавить в весе за дни праздника. ►Обычная маца В одной пластинке обычной мацы – 150 калорий. Для сравнения: столько содержат 2 ломтика обычного хлеба или 4 ломтика низкокалорийного (лехем каль). ►Жареная маца Во время Песаха мацу едят не только саму по себе, но и в жареном виде. Жарка увеличивает калорийность. В 100 жареной мацы - 300 калорий. Для сравнения: это равно калорийности целого обеда. ►Диетическая маца "Маца кала", то есть диетическая, содержит вдвое меньше калорий, чем обычная. В целой пластинке такой мацы - всего 75 калорий. ►Маца из цельной муки В последние годы в Израиле выпускается много мацы из полезных злаков. Есть цельная (ми-хита мелеа), органическая, с отрубями (субин) и даже из полбы (космин мале). Такая маца содержит витамины, много клетчатки, надолго притупляет чувство голода (в два раза дольше, чем обычная маца). В одном листе - около 120 калорий, меньше, чем в 2 ломтях обычного хлеба. ►Калорийность других блюд пасхального Седера В главную трапезу праздника принято есть определенные блюда. Так, 1 столовая ложка харосета содержит 50 калорий, одно кокосовое печенье - 100. На завтрак в неделю Песаха многие мажут на мацу шоколадную пасту. Стоит учесть, что на пластинку мацы уходит около 60 г такой пасты, что составляет около 360 калорий. Диетологи советуют заменить ее белым мягким сыром (гвина левана). ►7 полезных советов к Песаху от израильских диетологов Все сказанное выше не означает, что надо отказываться от удовольствия за праздничным столом, ведь Песах бывает только один раз в году. Но с помощью приведенных ниже советов можно попробовать все без ущерба для здоровья и фигуры. Правило 1: соблюдайте умеренность Пробуйте все, но в небольших количествах. Полпластинки обычной мацы добавят к вашему ужину 75 калорий, а диетической ("маца кала") – всего 35. Большой кусок фаршированной рыбы разstyle="">определенные блюда</a>. Так, 1 столовая ложка <a href="https://www.vesty.co.il/articles/0,7340,L-59027010,00.html" class="bluelink" style="">харосета</a> содержит 50 калорий, одно кокосовое печенье - 100.</p> <p>На завтрак в неделю Песаха многие мажут на мацу шоколадную пасту. Стоит учесть, что на пластинку мацы уходит около 60 г такой пасты, что составляет около 360 калорий. Диетологи советуют заменить ее белым мягким сыром <em>(гвина левана</em>).</p> <p><strong>►7 полезных советов к Песаху от израильских диетологов</strong></p> <p>Все сказанное выше не означает, что надо отказываться от удовольствия за праздничным столом, ведь Песах бывает только один раз в году. Но с помощью приведенных ниже советов можно попробовать все без ущерба для здоровья и фигуры.</p> <p><strong>Правило 1: соблюдайте умеренность</strong></p> <p>Пробуйте все, но в небольших количествах. Полпластинки обычной мацы добавят к вашему ужину 75 калорий, а диетической ("маца кала") – всего 35. &nbsp;Большой кусок фаршированной рыбы разделите с соседкой по столу, а в бульон положите всего 1 штучку кнейдлах. &nbsp;</p> <p><strong>Правило 2: ешьте больше зелени</strong></p> <p>Налегайте на свежие овощные салаты. В них масса полезного. И не только витамины, но и пищевые волокна, которые необходимы нам в те дни, когда мы едим мацу.</p> <p>Маца – пища тяжелая и вызывает запоры, а растительные волокна помогут их избежать. К тому же красиво сервированные салаты очень украшают пасхальный стол, придают ему разноцветье и весенний вид.</p> <p><strong>Правило 3: подумайте о гостях</strong></p> <p>Сейчас многие следят за весом, и ваши гости будут благодарны, если на столе окажутся и диетические блюда. Сделайте несколько легких овощных салатов, подайте запеченную рыбу, отварите или запеките в духовке овощи. Если же вы сами приглашены в гости, то возьмите такие блюда с собой. Это вдвойне хорошо: и хозяйке поможете, и не придется есть жирную еду.</p> <p><strong>Правило 4: покупайте здоровую мацу</strong>< message 59036660 Женщине сделали ненужную операцию, больница заплатит 200.000 шекелей Если бы женщине сделали простое УЗИ, ее не пришлось бы класть на операционный стол Мирит Голан https://www.vesty.co.il/main/article/ByFbpddEO Wed, 24 Mar 2021 12:37:38 +03:00 Могла родить без операции и зря страдала: так заявила в суде 32-летняя женщина, которой произвели кесарево сечение в больнице "Гилель Яфе" в Хадере. Судья мирового суда Тель-Авива Менахем (Марио) Клайн обязал больницу выплатить женщине компенсацию в размере 200.000 шекелей. Об этом решении стало известно в среду, 24 марта. В иске, поданном через адвокатов Галя Марковича и Давида Файла, сказано, что 6 лет назад, когда истица была на 35-й неделе беременности, ей сделали УЗИ в больничной кассе. Обследование показало, что плод находился в ягодичном предлежании, и были возможны 2 варианта: искусственный переворот плода в матке или кесарево сечение. После того как врач рассказала женщине о рисках первого варианта, беременная выбрала кесарево сечение. Однако за 3 дня до ожидаемого срока родов у женщины отошли воды. Она была доставлена в приемный покой больницы "Гилель Яфе". Там ей ни разу не сделали УЗИ (ультрасаунд), как принято всем роженицам, а просто отправили в операционную. "Если бы мне сделали УЗИ, то увидели бы, что плод находился в обычном, головном предлежании, а вовсе не в ягодичном, поэтому в операции не было необходимости", - сказала женщина суду. По утверждению адвокатов, в отчете об операции и в выписном эпикризе сказано, что плод находился в головном предлежании и был извлечен без труда. То есть потребности в кесаревом сечении не было. А между тем выздоровление после операции протекало тяжело. Женщине несколько раз делали переливание крови, возникли затруднения с кормлением малыша. "Больница допустила халатность. Если бы там сделали самое простое ультразвуковое обследование, я могла бы избежать и операции, и вызванных ею страданий", - утверждает женщина. Судья удовлетворил иск и отметил в своем решении "противоречия в медицинских записях в отношении сомнительных фактов, которые при правильной записи было бы легко установить". Так, "исправление записи о предлежании плода было сделано от руки без подписи и указания времени, что противоречит правилам и в протекало тяжело. Женщине несколько раз делали переливание крови, возникли затруднения с кормлением малыша. "Больница допустила халатность. Если бы там сделали самое простое ультразвуковое обследование, я могла бы избежать и операции, и вызванных ею страданий", - утверждает женщина.&nbsp;</p> <p>Судья удовлетворил иск и отметил в своем решении "противоречия в медицинских записях в отношении сомнительных фактов, которые при правильной записи было бы легко установить". Так, "исправление записи о предлежании плода было сделано от руки без подписи и указания времени, что противоречит правилам и внушает сомнение в версии ответчика. При правильном ведении записей можно было установить вид предлежания плода и сделать выводы о том, нужно ли кесарево сечение, - отметил судья. - Ответчик должен был предвидеть возможность причинения ущерба в данном конкретном случае при проведении ненужного хирургического вмешательства".&nbsp;</p> <p>Судья постановил выплатить истице компенсацию за прямой ущерб в размере 180.000 &nbsp;шекелей, а также 25.000 шекелей за то, что мужу и матери истицы пришлось оказывать ей экстраординарную помощь после родов. Помимо этого суд обязал больницу оплатить судебные издержки в размере 24% от суммы компенсации.</p> <p><strong>Ответ больницы "Гилель Яфе":</strong> "Мы хотим подчеркнуть, что речь идет о роженице, чей ребенок родился здоровым. Она сама выписалась из больницы в удовлетворительном состоянии. То есть персонал полностью справился с поставленной задачей – мать и ребенок полностью здоровы и невредимы. Решение суда было получено, мы изучаем его и рассматриваем возможность подачи апелляции".&nbsp;</p> message