Инга Чиковани в Израиле переквалифицировалась из журналиста в соцработника. Но недавно в ее жизни произошло событие, которым она хочет делиться с читателями "Вестей". У Инги обнаружили онкозаболевание - и она считает, что ее история может помочь другим людям. Инга ведет в "Вестях" блог, в котором в режиме реального времени рассказывает о лечении, переживаниях и противостоянии болезни. Сегодня история шестнадцатая Инга Чиковани https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2025/09/07/rJeDxR095gl/rJeDxR095gl_2_0_1279_719_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/s6r0rxcv9 Thu, 02 Apr 2026 14:57:52 +03:00 Сегодня утром я сильно порезала два пальца, неудачно доставая нож кухонного комбайна. Очень долго не могла остановить кровотечение, порезы глубокие. В конце концов кровь вроде перестала хлестать, хотя периодически все равно приходится менять повязки. Было больно, и даже когда я набирала этот текст, болели пальцы. Поначалу я про себя бухтела,что только-только закончила химиотерапию, даже не успела прийти в себя и осознать, что этот этап закончился, как начались бомбежки. Очень хотелось верить, что скоро война завершится. Но идут дни, неделя за неделей, а ничего не меняется. В какой-то момент наступает апатия, потому что уже не понимаешь, отчего тебе плохо. То ли потому, что химия выходит из организма, то ли потому, что не спишь и вздрагиваешь от каждого мало-мальского шороха и громкого звука и думаешь - бежать в укрытие или еще полежать. Хотя в моем состоянии слово "бежать" можно писать разве что в кавычках... Очень давно (я уже сбилась со счета, во время каких военных операций и бомбежек), одна знакомая израильтянка сказала, что мы все в одной лодке. Действительно, больно всем, не только мне. И дело не в порезанных пальцах, как вы понимаете. Просто это был сигнал сознать, что вокруг в воздухе нависла боль... Болит не только тело. Кроме меня, есть множество людей, которые в данную минуту плохо себя чувствуют, лежат в больнице, проходят лечение. Больно всем, кто обязан рано утром вставать и ехать на работу, несмотря на бессонную ночь и постоянный вой сирены. Больно тем, чьи дети сейчас призваны на военную службу, и уж как больно тем, чьи дети погибли... Когда мне на глаза попадается очередное сообщение, которое начинается со слов "Разрешено к публикации...", я думаю: они все такие красивые... И у всех на фотографии такие улыбки... Им бы жить и жить.. Можно говорить много слов, но они никого не вернут. Это суровая правда жизни. И в этой правде жизни есть еще одна, но очень важная вещь, которую выразил классик: "Кроме желания выжить, есть еще мужество жить!" Жить несмотря ни на что! Будем жить, израильтяне. Начало исповеди Инги Чиковани: 1. Исповедь: как я случайно сделала анализ по дороге на работу - и изменила свою жизнь 2. Исповедь: какие ошибки я сделала, когда у меня нашли рак 3. Исповедь: как я подсела на форумы больных в интернете и что из этого вышло 4. Исповедь: как успокоить себя, если у вас подозревают рак 5. Исповедь: как ChatGPT обманул меня о страшном диагнозе 6. Исповедь: как моя жизнь разделилась на "до рака" и "после" 7. Исповедь: как я разрыдалась в кабинете доктора Татьяны 8. Исповедь: как заботиться о себе во время химиотерапии 9. Исповедь: как мне помогли "Вести", когда я написала в редакцию о своей болезни 10. Исповедь: как правильно говорить со знакомым, у которого нашли рак 11. Исповедь: как диагноз онкологии меняет человека 12. Исповедь: что значит фраза "Все будет хорошо!" 13. Исповедь: как я помогаю себе, когда захлестывает страх. И вы тоже можете 14. Исповедь: чему можно научиться у болезни во время войны 15. Исповедь: как проходит лечение онкобольных в Израиле под обстрелами message wswy8xduu Действительно ли маца так калорийна, как нас пытаются убедить? Смотря какая и с чем Вести https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2019/04/17/9193665/9193665_0_50_500_282_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/wswy8xduu Wed, 01 Apr 2026 14:05:00 +03:00 Маца с различными намазками давно стала символом праздника Песах. Но нас занимает не только вопрос, что намазать на мацу, но и сколько килограммов прибавит такая еда. Все в один голос твердят, что от мацы толстеют, что к концу Песаха все набирают пару лишних килограммов. Но так ли это? Судя по публикации клинического диетолога доктора Майи Розман, это мнение - распространенный миф. "Маца – это своего рода крекер. Более того, это один из самых полезных крекеров: в маце нет ни сахара, ни соли, ни маргарина непонятного происхождения. Маца сделана только из муки и воды, - считает доктор Розман. - Обычная маца из белой муки не имеет никакой пищевой ценности, как и любой белый хлеб. Но маца из цельной муки (а есть и органическая, и с отрубями, и даже из полбы, она называется "космин мале") имеет замечательную питательную ценность. Такая маца содержит витамины, много клетчатки, надолго притупляет чувство голода (в два раза дольше, чем обычная маца). В принципе в ней не так много калорий – всего 120 калорий в одном листе, меньше, чем в 2 ломтях обычного хлеба". По мнению диетолога, всему виной – намазки. Если на ломоть хлеба достаточно положить столовую ложку коттеджа, то на лист мацы придется вымазать чуть ли не полбанки. То же самое с шоколадной пастой. На ломтик хлеба уходит всего 1 чайная ложка (15 г), на мацу придется намазать все 60 г – а это уже 360-380 калорий. ►Полезные намазки для мацы Так с чем же подавать мацу в дни Песаха, чтобы не прибавить в весе? Доктор Розман советует использовать полезные для здоровья намазки. Белый мягкий творог (гвина левана) любого вида жирностью до 5% содержит меньше всего калорий, зато много кальция и белка. Авокадо содержит витамины и минералы, но но требует умеренности. В половине авокадо 150 калорий – больше, чем в маце. А что насчет майонеза? Учтите: не каждый майонез, на котором написано "лайт" (малокалорийный), на самом деле такой. Например, один из малокалорийных майонезов содержит 38% жира – намного больше, чем есть в шоколадной пасте. ►А что насчет сладких намазок? На мацу можно намазывать варенье или джем. В них содержится половина калорий шоколадной пасты, но следует учесть, что в 1 столовой ложке варенья – 4 чайные ложки сахара. Одной из сладких паст, что лучше намазываются и менее калорийны, можно назвать финиковую пасту (мимрах-тмарим), в которой нет жира, но есть витамины, минералы и клетчатка. Еще одной заменой шоколадной пасте может стать обезжиренное сгущенное молоко ("рибат-халав далат-шуман"), в котором есть белок. message rphdf5vf9 Калорийная пища в неделю праздника может привести к набору лишних килограммов  Вести https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2026/03/31/SkeTRmYjZe/SkeTRmYjZe_0_0_1000_563_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/rphdf5vf9 Tue, 31 Mar 2026 14:25:13 +03:00 Вечером 1 апреля, в среду, в Израиле начинается праздник Песах, который продлится неделю. Все это время израильтяне едят больше обычного, потому что только раз в году можно попробовать столько разнообразных блюд из мацы и мацовой муки. Для людей, следящих за весом, это превращается в серьезную проблему. Чтобы не подойти к концу недели Песаха с несколькими лишними килограммами, воспользуйтесь советами диетологов. Правило 1: соблюдайте умеренность Пробуйте все, но в небольших количествах. Полпластинки обычной мацы добавят к вашему ужину 75 калорий, а диетической (маца кала) - всего 35. Большой кусок фаршированной рыбы разделите с соседкой по столу, а в бульон положите всего 1 кнейдлах. Правило 2: ешьте больше зелени Налегайте на свежие овощные салаты. В них масса полезного. И не только витамины, но и пищевые волокна, которые необходимы нам в дни праздника. Маца - пища тяжелая и вызывает запоры, а растительные волокна помогут их избежать. К тому же красиво сервированные салаты очень украшают пасхальный стол, придавая ему разноцветье и весенний вид. Правило 3: подумайте о гостях Сейчас многие следят за весом, и ваши гости будут благодарны, если на столе окажутся и диетические блюда. Сделайте несколько легких овощных салатов, подайте запеченную рыбу, отварите или запеките в духовке овощи. Если же вы сами приглашены в гости, то возьмите такие блюда с собой. Это вдвойне хорошо: и хозяйке поможете, и не придется есть жирную еду. Правило 4: покупайте здоровую мацу Магазины предлагают много видов мацы, которые можно употреблять при любой диете. Это маца из муки грубого помола (кемах мале), ржаная (маца шифон), низкокалорийная (маца кала). Есть и мини-маца - маленькие пластинки, в которых всего 30-35 калорий, как в диетическом хлебе. Такие виды мацы легче перевариваются, реже вызывают запор и более полезны для здоровья. Правило 5: не голодайте Не пытайтесь "сэкономить" калории, голодая весь праздничный день вплоть до ужина. Такая тактика вызывает обратный эффект: после нее люди набрасываются на пищу и съедают гораздо больше, чем планировали. Правило 6: больше двигайтесь Используйте любую возможность для движения. За столом почаще вставайте и помогайте хозяйке. В дни пасхальной недели запланируйте прогулки с семьей, выезды на природу. Правило 7: не держите остатки еды на виду В Песах мы готовим больше еды - и для гостей, и для семьи, которая проводит много выходных дней дома. Избежать соблазнов будет легче, если не держать остатки еды на виду. Собранное с праздничного стола сложите в непрозрачные коробки и поставьте вглубь холодильника. Диетолог о маце: с чем правильно есть, какие сорта выбирать, как избежать запора Сколько калорий в маце и других блюдах Песаха message 9fjipz83d Израильские диетологи подсчитали и поделились советами Вести https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2026/03/31/SJkc2XtiWg/SJkc2XtiWg_0_21_1000_563_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/9fjipz83d Tue, 31 Mar 2026 14:15:10 +03:00 Перед праздником Песах диетологи Израиля подсчитали калорийность разных видов мацы. Учтите их выводы и советы, чтобы сохранить хорошее самочувствие и не прибавить в весе за дни праздника. ►Обычная маца В одной пластинке обычной мацы - 150 калорий. Для сравнения: столько содержат 2 ломтика обычного хлеба или 4 ломтика низкокалорийного (лехем каль). ►Жареная маца Во время Песаха мацу едят не только саму по себе, но и в жареном виде. Жарка увеличивает калорийность. В 100 жареной мацы - 300 калорий. Для сравнения: это равно калорийности целого обеда. ►Диетическая маца Диетическая маца (маца кала) содержит вдвое меньше калорий, чем обычная. В целой пластинке такой мацы - всего 75 калорий. ►Маца из цельной муки В последние годы в Израиле выпускается много мацы из полезных злаков. Есть цельная (ми-хита млеа), органическая, с отрубями (субин) и даже из полбы (космин мале). Такая маца содержит витамины, много клетчатки, надолго притупляет чувство голода (в 2 раза дольше, чем обычная маца). В одном листе - около 120 калорий, меньше, чем в 2 ломтях обычного хлеба. ►Калорийность других блюд пасхального Седера В главную трапезу праздника принято есть определенные блюда. Так, 1 столовая ложка харосета содержит 50 калорий, одно кокосовое печенье - 100. На завтрак в неделю Песаха многие мажут на мацу шоколадную пасту. Стоит учесть, что на пластинку мацы уходит около 60 г такой пасты, то есть около 360 калорий. Диетологи советуют заменить ее белым мягким сыром (гвина левана). message q8f2r5uiq Многим нравится есть мацу, но следует помнить, что из-за нее можно набрать в весе и получить проблемы с пищеварением Шири Накаш, клинический диетолог https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2026/03/30/S16AfGOobx/S16AfGOobx_0_40_1000_563_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/q8f2r5uiq Tue, 31 Mar 2026 09:06:33 +03:00 Многие радуются наступлению Песаха и сопутствующим трапезам. Но мало кто помнит, в чем суть различий мацы и квасного хлеба. При изготовлении квасного мука начинает бродить после контакта с водой, поэтому тесто всходит. В тесто для мацы добавляют меньше воды по сравнению с хлебным тестом. Такое тесто не содержит ничего, кроме воды и муки, поэтому хлеб пышный и пористый, а маца тонкая, плоская и хрустящая. Какую мацу и как лучше есть во время Песаха? Поскольку мацу пекут из белой муки, она бедна клетчаткой, к тому же содержит очень мало воды. Из-за этого она с трудом переваривается и вызывает запор. Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника (меи рагиш) или частыми запорами, желательно сократить потребление мацы либо вообще ее не есть. Чтобы уменьшить риск запора и других проблем, желательно потреблять диетические сорта мацы из цельнозерновой муки (кемах мале) - ржаной (шифон), полбяной (космин) или пшеничной цельнозерновой (хита мелеа). Эта мука содержит компоненты всего зерна, включая его оболочки, богатые клетчаткой. ►Маца с добавкой клетчатки Другой вариант - есть мацу с клетчаткой (мацат-сивим) или обогащенную клетчаткой (меушерет сивим). Это обычная маца из белой муки, в тесто которой добавили клетчатку. Жидкости в ней мало, но наличие клетчатки делает ее менее проблематичной для кишечника. Для сравнения: в 100 г обычной мацы - 2-3 г клетчатки; в 100 г цельнозерновой (маца ми-кемах мале) - 11-14 г; в 100 г обогащенной клетчаткой ее количество может превышать 20 г. Большинство сортов цельнозерновой мацы мало отличается по свойствам друг от друга. Если вы выбрали цельнозерновую мацу, надо не забывать пить побольше воды, поскольку без нее клетчатка способна усугубить запор, а с водой, напротив, предотвращает его. Улучшить опорожнение кишечника может и большое количество овощей в рационе во время Песаха. ►Маца может способствовать ожирению Маца тонкая, но может сделать ее любителя толстяком: стандартный листик весом 32 г содержит 130 калорий - как 2 ломтика хлеба. На упаковках пишут калорийность на 100 г, поэтому стоит пересчитать сколько калорий в 1 листике, разделив это число на 3. Цельнозерновая маца чуть менее калорийна - 110-120 калорий на листик, но эта разница несущественна. У сортов мацы, содержащих дополнительные ингредиенты помимо муки и воды, калорийность еще выше. Маца с яйцами (мацат-бейцим) может содержать помимо яиц фруктовые соки, что добавляет ей калорий. Из-за яиц маца имеет заметную жирность, но содержание клетчатки остается низким. Наиболее проблемная маца - в шоколадной глазури. Некоторые сорта имеют сладкие дополнения - кокосовую стружку и сахарное драже. Соответственно, растут калорийность и содержание сахара по сравнению с обычной мацой. В большинстве случаев ее листики меньше размером, чем у обычной, но многие склонны потреблять ее в больших количествах. Такие лакомства - это сладости во всех смыслах слова, поэтому очень рекомендуется обходить их стороной. Весьма калорийны и праздничные блюда на основе мацы. Например, жареная маца впитывает большие количества растительного масла. Существуют пирожные из мацы, маца со сливочным маслом или шоколадом и много других блюд, богатых углеводами и жирами. Некоторые люди размачивают мацу в воде или бульоне: так ее легче есть, но при этом растет количество съеденных листиков. В результате человек получает очень много калорий. ►С чем есть мацу Желательно есть мацу с белковыми продуктами: 5-процентным творогом, пастрамой, тунцом, яйцами либо с авокадо и тхиной, в которых есть полезные растительные жиры. Эта комбинация снижает высокий гликемический индекс самой мацы, позволяет избежать скачков сахара в крови, а также способствует достижению сытости. Если не заботиться о правильном питании, то к концу пасхальной недели заболит живот, а вес увеличится на 3-4 кг. ►Выводы 1. Старайтесь есть мацу из цельнозерновой, а не белой муки. 2. Читайте перечень ингредиентов на упаковке и выбирайте сорт с меньшим числом калорий и большим содержанием клетчатки. 3. В течение праздника ограничьте потребление самой мацы и блюд на ее основе. 4. Не жарьте мацу и не сочетайте ее с продуктами, богатыми простыми углеводами (шоколад) или насыщенными жирами (сливочное масло). Ешьте мацу с белковыми продуктами и растительными жирами. 5. Пейте много воды и ешьте много овощей. 6. Помните о занятиях физкультурой. Подробности на иврите читайте здесь message 395n3gmsh Диетолог дает простые советы для профилактики побочного явления пасхальных трапез Вести - Ynet https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2022/04/12/HkKO00zEq/HkKO00zEq_0_18_500_282_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/395n3gmsh Mon, 30 Mar 2026 21:44:03 +03:00 Неделя Песаха сопровождается обильными застольями, после которых многие жалуются на тяжесть в животе и запоры. Основная причина - маца, главный символ праздника и основной ингредиент многих пасхальных блюд. Как же предотвратить неприятные последствия от поедания мацы? "Избежать проблем с пищеварением поможет добавление в рацион сырых овощей и фруктов, - объясняет диетолог Датья Яар. - Плоды богаты пищевой клетчаткой, которая предотвращает запоры. Также рекомендуется выбирать мацу из цельнозерновой муки (мацот ми-хита млеа) или овсянки (шиболет-шуаль) - она содержит много волокон и способствует нормальному пищеварению. Вместо мацы можно употреблять рисовые крекеры - прихийот из цельного риса (орез мале)". "Непереваренные фрагменты мацы попадают в толстую кишку и начинают там бродить под влиянием кишечной флоры. Чтобы облегчить эти явления, можно принимать пробиотики – согласно исследованиям, они способствуют профилактике запоров, вздутия живота и расстройств кишечника. Если же запоры не проходят, есть природные средства – такие, как сок чернослива или растительные слабительные". "Полезно также много пить - 8-10 стаканов жидкости способствуют размягчению каловых масс и здоровому пищеварению. Лучше всего пить воду. Меньше рекомендуются напитки с содержанием кофеина, так как они способствуют частому мочеиспусканию и обезвоживанию организма", - продолжает специалист. Диетолог также советует побольше ходить: "Ходьба не только помогает избежать тяжести в животе, но и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому используйте свободное время для движения, это прекрасно как для фигуры, так и для желудка". Диетолог Лимор Таль Пони также рекомендует употреблять побольше овощей и фруктов, а еще бобовые. "В каждой трапезе должны присутствовать сырые или приготовленные овощи, салаты, а также супы. Они содержат пищевые волокна и жидкость, которые помогут справиться с более тяжелыми блюдами. Для тех, кто употребляет бобовые в праздник, рекомендуются хумус, чечевица, бобы адамаме, зеленый горошек". Она тоже рекомендует цельнозерновую мацу, ржаную или овсяную, а также советует пить не менее 2 л жидкости в день. "Можно добавлять в воду лимон, мяту. Ромашковый чай также хорошо подойдет, - подчеркивает диетолог. - На десерт лучше отказаться от тортов и предпочесть свежие фрукты или фруктовый салат: меньше калорий и больше пользы для желудка". message syucq3lizx Исследования показывают, что некоторые привычки не способствуют продлению молодости, а наоборот  Доктор Аммар Баракат https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2024/07/16/HkxyLL4OC/HkxyLL4OC_0_148_3000_1688_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/syucq3lizx Mon, 30 Mar 2026 09:41:21 +03:00 Новые исследования выявили тревожный парадокс: некоторые полезные для здоровья привычки могут иметь противоположный эффект, ускоряя старение организма. Оказывается, грань между пользой и вредом очень тонка, и иногда именно усердие обходится дороже с биологической точки зрения. Но каким образом действия, нацеленные на продление молодости и жизни, вредят организму? Где проходит грань между разумным и одержимым? Старение - это не просто хронологический возраст: есть 50-летние, которые выглядят и функционируют, как 70-летние, и люди 70 лет, сохраняющие бодрость и внешность 50-летних. Этот разрыв обусловлен во многом образом жизни, и особенно - психическим состоянием и ощущением смысла жизни. Одиночество, депрессия, отсутствие смысла не только ухудшают настроение, но и влияют на весь организм, ускоряя снижение физических и когнитивных функций. И напротив: глубокие социальные связи, хобби, чувство собственного достоинства позволяют поддерживать активный и здоровый образ жизни на протяжении длительного времени. Но дело не только в душевном здоровье. Наряду с ним существуют и повседневные физиологические факторы, напрямую влияющие на скорость старения. 1. Здоровый сон - ради отдыха, а не ради показателей Сон играет самую важную роль в восстановлении организма. Важно не только количество часов, но и их регулярность и качество. Нерегулярный сон, частые пробуждения или нарушения дыхания (храп) ухудшают способность организма восстанавливаться после накопленного стресса. Когда качество сна ухудшается, процесс старения ускоряется. Конечно, речь не о войне, которую мы переживаем, - ведь она когда-нибудь закончится. Речь о приложениях, устройствах слежения за сном и настойчивом стремлении соответствовать параметрам. Именно попытки "правильно высыпаться" могут выйти из-под контроля. Устройства мониторинга, строгая терморегуляция и отслеживание каждого цикла сна хотя и призваны улучшить здоровье, но на деле вызывают тревогу по поводу неполноценного сна. Стресс, связанный с необходимостью достичь высокого показателя качества сна или соответствовать идеальному стандарту, нарушает естественные циклы организма, превращая спальню в лабораторию для повышения производительности, а не в место для отдыха. 2. Физкультура: слишком много упражнений могут навредить Физическая активность - один из важнейших инструментов поддержания здоровья и замедления старения, но важно помнить, что ей нужно уделять правильное количество времени, всегда прислушиваясь к своему телу. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки без достаточного восстановления могут вызвать хроническое воспаление в организме и ускорить процессы износа. Немало травм возникает именно из-за желания заниматься сверх своих возможностей, идет ли речь о поднятии тяжестей с неправильной техникой, беге с нагрузкой на колени, дисбалансе между мышцами груди и спины или между верхней и нижней частью тела. Отсутствие координации между нагрузкой, амплитудой движений и техникой и между способностью тренироваться приводит к боли, воспалению и ненужным травмам. Рекомендуется выбирать вид физический занятий, которыми можно заниматься постоянно, получая от этого удовольствие и сочетая умеренную интенсивность. Важно делать разминку перед тренировкой, давать время на восстановление и стараться разнообразить упражнения, но всегда прислушиваться к своему телу. Когда спорт превращается в изнурительную погоню за результатами, он может принести больше вреда, чем пользы. 3. Пищевые добавки: применять с умом Прием пищевых добавок ради здоровья требует крайней осторожности. Злоупотребление витаминами без медицинской необходимости может нанести вред. Высокие дозы некоторых добавок могут накапливаться в организме в виде токсинов, повреждая клетки, а не защищая их. Тип добавки также имеет значение; не каждая форма хорошо усваивается. Важно помнить: пищевые добавки не заменяют сбалансированное и правильное питание, их следует принимать только на проверенной основе и с индивидуальной корректировкой под наблюдением специалиста, чтобы избежать кумулятивного (накапливаемого) вреда. 4. Голодание и детокс: тонкая грань Очищающие диеты и интервальное голодание могут приносить пользу для здоровья, но при чрезмерном усердии польза может обернуться вредом. Слишком длительное голодание сверх рекомендованного может вызвать слабость, гормональный дисбаланс, снижение плотности костей, потерю мышечной массы, проблемы с пищеварением и даже аллергические реакции или пищевую непереносимость, незнакомые прежде. Беременные женщины, пожилые люди и диабетики особенно восприимчивы к этим последствиям. Большинство людей пробуют эти диеты самостоятельно, а после возникновения осложнений обращаются за помощью. Рекомендуется соблюдать умеренность, прислушиваться к своему организму и следовать рекомендациям специалистов. 5. Гипергигиена: когда чистота вредит иммунитету Гигиена также требует разумности. Чрезмерное мытье рук, частое принятие душа в течение дня, чрезмерное использование мыла и химических средств повреждают защитный слой кожи и убивают полезные бактерии, которые нас защищают. Чрезмерная гигиена может привести к сухости, трещинам кожи и даже нарушить гормональный баланс и иммунную систему, особенно у детей. Гигиена тоже должна быть разумной, следует избегать излишеств и пользоваться только подходящими средствами. 6. Чрезмерные анализы и обследования В погоне за душевным спокойствием некоторые люди требуют от врачей дополнительных анализов и обследований, часто - излишних. Желание выявить каждое малейшее отклонение иногда приводит к случайным находкам, лишним инвазивным обследованиям и постоянной тревоге. Вместо спокойствия и душевного равновесия создается хронический стресс, который сам по себе считается значительным фактором ускоренного старения. ►Главное - это баланс Долголетие достигается не жесткими правилами или крайностями, а сбалансированным режимом, который нужно поддерживать на протяжении многих лет. Сочетание качественного сна, умеренной физической активности, здорового и разнообразного питания, надлежащей гигиены, социальных связей и смысла жизни - все это вместе помогает телу и разуму справляться с процессом старения, снижает риск заболеваний и повышает качество жизни. Автор - специалист по семейной медицине в больничной кассе "Меухедет" в Иерусалимском округе Подробности на иврите читайте здесь message igcxmva37 Инга Чиковани в Израиле переквалифицировалась из журналиста в соцработника. Но недавно в ее жизни произошло событие, которым она хочет делиться с читателями "Вестей". У Инги обнаружили онкозаболевание - и она считает, что ее история может помочь другим людям. Инга ведет в "Вестях" блог, в котором в режиме реального времени рассказывает о лечении, переживаниях и противостоянии болезни. Сегодня история тринадцатая Инга Чиковани https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2025/09/07/rJeDxR095gl/rJeDxR095gl_2_0_1279_719_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/igcxmva37 Fri, 27 Mar 2026 14:53:22 +03:00 Некоторые мои знакомые, которые живут в других странах, раньше спрашивали меня, а как мы, израильтяне, живем в подвалах? То есть они думали, что люди во время военных действий переселяются жить в какие-то убежища, переносят туда самые необходимые вещи, еду, воду - совсем, как в старых фильмах про войну. Я им рассказывала, что мы укрываемся в убежищах лишь на время обстрелов, но потом выходим и дальше продолжаем жить. И вообще, люди продолжают работать несмотря на сирены и опасность. А потом многие даже перестали интересоваться - не знаю, то ли привыкли к тому, что у нас обстрелы (это "обычное" явление), то ли просто им на самом деле безразлично, что у нас происходит. Как говорится, мы далеко, а у них там в их стране, где не орет сирена и не падают ракеты, свои дела и проблемы. Интересуются, волнуются, спрашивают лишь те, кому ты действительно дорог, и кто реально понимает всю сложность ситуации. Это мне как раз напомнило о моей недавней исповеди о взаимоотношениях между онкобольными и теми, кто их окружает, о том, как многие знакомые исчезают, узнав о твоей болезни, а другие отстраняются. В этом ничего нового нет. Как говорится, именно в беде познается, кто есть кто. А для тех, кому мы, израильтяне, не безразличны, рассказываю: война войной, а лечение никто не отменяет. Вот и мне пришлось ехать на очередной сеанс лечения, не зная, когда завоет сирена. В конце февраля у меня был последний сеанс химии, и теперь мне надо продолжать таргетную терапию. В тот день я, сама не зная почему, подошла в регистратуру и спросила у секретаря: "А когда бывают обстрелы, где проходит лечение?" Она мне ответила, что в случае военных действий все отделение переходит в другой корпус, на подземный этаж. Так что при наступлении даты моего сеанса я уже знала, в какой корпус надо идти. На лифте спустилась на минусовый этаж, где на стенах уже были наклеены указатели дневного стационара онкологии. Я заметила, что сюда было перевезено все оборудование - даже холодильник, стол с кофе и чаем, фильтр для воды, одноразовые стаканчики для холодной и горячей воды. Одним словом, мы, пациенты, получили точно такое же лечение, как и раньше. Даже завтрак и обед привезли по расписанию. Вся разница была лишь в том, что теперь мы находились глубоко под землей, а не в привычном отделении, где через окна светит солнышко, на стенах висят картины, а на столах стоят цветы. Позже на мой вопрос медсестра рассказала, что за один выходной день они успели все перевезти, разложить, подготовить. Сделали все, чтобы с воскресенья начать полноценно принимать больных по расписанию. Что тут скажешь, кроме слов благодарности! Лечение прошло как обычно, а в конце мне выдали лист с новой датой. Про себя я загадала, чтобы в следующий раз оно прошло на старом месте - и без сирен. Начало исповеди Инги Чиковани: 1. Исповедь: как я случайно сделала анализ по дороге на работу - и изменила свою жизнь 2. Исповедь: какие ошибки я сделала, когда у меня нашли рак 3. Исповедь: как я подсела на форумы больных в интернете и что из этого вышло 4. Исповедь: как успокоить себя, если у вас подозревают рак 5. Исповедь: как ChatGPT обманул меня о страшном диагнозе 6. Исповедь: как моя жизнь разделилась на "до рака" и "после" 7. Исповедь: как я разрыдалась в кабинете доктора Татьяны 8. Исповедь: как заботиться о себе во время химиотерапии 9. Исповедь: как мне помогли "Вести", когда я написала в редакцию о своей болезни 10. Исповедь: как правильно говорить со знакомым, у которого нашли рак 11. Исповедь: как диагноз онкологии меняет человека 12. Исповедь: что значит фраза "Все будет хорошо!" 13. Исповедь: как я помогаю себе, когда захлестывает страх. И вы тоже можете 14. Исповедь: чему можно научиться у болезни во время войны message 4kz67wgp7 Инга Чиковани в Израиле переквалифицировалась из журналиста в соцработника. Но недавно в ее жизни произошло событие, которым она хочет делиться с читателями "Вестей". У Инги обнаружили онкозаболевание - и она считает, что ее история может помочь другим людям. Инга ведет в "Вестях" блог, в котором в режиме реального времени рассказывает о лечении, переживаниях и противостоянии болезни. Сегодня история тринадцатая Инга Чиковани https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2025/09/07/rJeDxR095gl/rJeDxR095gl_2_0_1279_719_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/4kz67wgp7 Tue, 17 Mar 2026 14:40:50 +03:00 Израильтяне уже привыкли к войнам, но все-таки тяжело спокойно слышать, как вдруг резко начинает выть сирена, и надо бежать в защищенное место. Хорошо, когда у человека есть физическая возможность бежать, и когда есть это самое защищенное место. Но среди всех, кому сейчас нелегко, есть такие, которым тяжелее вдвойне и втройне. Просто потому, что эти люди болеют и проходят сложное лечение. Никто не может взять чужую болезнь на себя, зато каждый может дать другому каплю внимания, доброты, любви. И если среди ваших знакомых есть больные люди, просто будьте к ним более внимательны - позвоните, отправьте сообщение, хотя бы какой-то милый смайлик, приободрите, дайте им почувствовать, что вы о них помните, что эти люди вам дороги. За последние дни, после одной из моих публикаций на сайте "Вести", я познакомилась по переписке с одной замечательной женщиной по имени Лена. Она живет на севере, и мы ни разу не виделись. Лена тоже проходит лечение, и каждый день мы отправляем друг другу короткие сообщения: "Как прошла ночь?", "Как дела?", говорим друг другу одно, но такое необходимое сегодня слово: "Держимся". "Я прочитал публикацию вашего блога в "Вестях" на прошлой неделе, было даже страшно начинать. Затем прочитал все ваши записи здесь с самого начала блога и вот новую - сегодня. Спасибо, Инга, что поделились, - пишет мне еще один читатель "Вестей". - Вы очень простым и ясным языком описали такие сложные вещи. Это правда очень важно знать, чтобы понимать столкнувшихся с такой бедой. У меня есть родственники с похожим диагнозом. Благодаря вашим публикациям я теперь чуть больше понимаю их и меньше боюсь этой темы. Вы очень тонко все подметили и описали. Спасибо вам еще раз за большой труд и бесценную информацию, которой вы искренне делитесь. Бабушка моя говорила: "Думай хорошо - и все будет хорошо!" С Б-ей помощью, чтобы сохранился у вас сильный дух и все сложилось благополучно". Алекс". Вот такой замечательный отклик оставил читатель на сайте "Вестей". Я не могла им не поделиться и сейчас расскажу почему. Кстати, каждый желающий может оставить комментарии под моими публикациями, как на самом сайте "Вестей", так и на странице в фейсбуке. Ваши отзывы важны не только мне, но и всем тем, кто проходит сейчас лечение. Особенно положительный эффект оказывают живые истории о том, как кто-то тоже болел, но сейчас уже все позади, болезнь отступила. Таким образом создается невидимая цепочка положительных пожеланий друг другу. В нашем неспокойном и тревожном мире, согласитесь, это важно. Когда-то я видела ролики, как люди запускали флешмоб: выходили на улицы города с плакатом "Давай обнимемся!". И люди, совершенно незнакомые, на минуточку останавливали свой бег по делам и начинали обниматься. Почему-то я уверена, что эта минута - а больше и не требуется, чтобы обнять человека, - не только улучшала людям настроение в тот день, но помогала и в более серьезных вещах. Никто ведь не знает, что происходит у человека, который прошел мимо вас. Может быть, именно это самое простое, но теплое объятие даст ему силы справиться с трудностями, вселит надежду, что все у него наладится. Точно так же теплые комментарии, положительные истории помогут кому-то, кто только -только узнал про свой диагноз. Но есть еще один момент в этом комментарии: читатель пишет, что стал меньше бояться этой темы. Если быть честным, слово "рак" у многих до сих пор вызывает страх - причем жуткий. Во времена моего детства этот диагноз звучал как приговор. Но с тех пор прошло много лет, наука реально продвинулась вперед, появились новые методы лечения, которые не только продлевают жизнь, но и оказывают совершенно иное воздействие на ход лечения. Сегодня во время химиотерапии многие продолжают работать, ходят в театры и кафе. Есть и такие, кто именно в это время начинает посещать спортзал, а некоторые даже летают за границу, устраивая себе между сеансами химии небольшие каникулы. Разумеется, у всех лечение проходит по-разному, но это есть. Возвращаясь к вопросу, чему можно научиться у этой болезни, отвечу: сегодня благодаря современной медицине рак - это не приговор, и бояться его не стоит, точнее, не имеет смысла. Надо просто идти к врачу и лечиться! Начало исповеди Инги Чиковани: 1. Исповедь: как я случайно сделала анализ по дороге на работу - и изменила свою жизнь 2. Исповедь: какие ошибки я сделала, когда у меня нашли рак 3. Исповедь: как я подсела на форумы больных в интернете и что из этого вышло 4. Исповедь: как успокоить себя, если у вас подозревают рак 5. Исповедь: как ChatGPT обманул меня о страшном диагнозе 6. Исповедь: как моя жизнь разделилась на "до рака" и "после" 7. Исповедь: как я разрыдалась в кабинете доктора Татьяны 8. Исповедь: как заботиться о себе во время химиотерапии 9. Исповедь: как мне помогли "Вести", когда я написала в редакцию о своей болезни 10. Исповедь: как правильно говорить со знакомым, у которого нашли рак 11. Исповедь: как диагноз онкологии меняет человека 12. Исповедь: что значит фраза "Все будет хорошо!" 13. Исповедь: как я помогаю себе, когда захлестывает страх. И вы тоже можете message 6iun0p2th Уход за растениями снижает стресс, развлекает, отвлекает. Советы специалиста  Ринат Таль https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2026/03/11/B1S1O7ycWe/B1S1O7ycWe_0_63_1000_563_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/6iun0p2th Fri, 13 Mar 2026 18:15:26 +03:00 В трудные времена, когда обстановка не позволяет проводить время на природе и вне дома, можно заняться домашним садоводством. Уход за растениями снижает напряжение, добавляет красок в дом - и к тому же растения улучшают качество воздуха в квартире, что тоже немаловажно. Перед вами - несколько интересных способов вырастить съедобные растения, даже не покидая дом ради поездки в теплицу. Достаточно использовать овощи и зелень, которые уже есть на вашей кухне. Ниже приводятся советы по выращиванию корнеплодов, зелени, бобовых. • Батат Это одно из самых любимых и благодарных растений для домашних садоводов. Возьмите батат - желательно такой, у которого уже появились "глазки" - и поместите его в банку так, чтобы его нижняя часть оказалась в воде. Дальше он сам начнет расти, пуская корни вниз и ветви вверх. Вскоре из вашего батата вырастет красивая зеленая листва, которую можно пустить виться по стене. Если корни заполнят банку и растение начнет выпивать всю воду за день, поместите его в банку большего размера. Обычно такой батат остается зеленым один сезон. • Картофель, лук и чеснок Каждый из этих овощей можно посадить в стакане с водой и, наблюдая за ростом корней, получить в результате красивое зеленое растение. При желании вырастить плоды картофеля, батата или лука нужно посадить их прямо в землю, создав подходящие условия для роста. • Косточка авокадо Есть несколько способов стимулировать прорастание косточки авокадо. Один из них - очистить косточку от тонкой коричневой кожуры, обернуть бумажным полотенцем и смочить водой. Затем положить косточку в бумаге в пакет, убрать в шкаф и на время забыть. Через несколько недель из косточки появится корешок, и тогда ее надо поместить в стакан с водой так, чтобы только корешок был в воде. Возможно, скоро из косточки появится и стебель с листьями. Проросшая косточка авокадо будет приятно украшать кухню или комнату, только придется периодически менять ей воду. При желании пересадить косточку авокадо в горшок или в грунт нужно будет обеспечить растению соответствующие условия для роста. ►Проращиваем семена Семена чиа, льна и бобовых - чечевицы, фасоли и нута (хумуса) - можно проращивать и выращивать, главное - выбирать свежие. Даже горстки семян или бобов может хватить, чтобы вырастить целый горшок. Также можно проращивать семена от помидоров, перцев, яблок и дыни, оставшиеся после приготовления еды. Для этого рассыпьте семена на поверхности почвы. Чем крупнее семена, тем меньше нужно их в горшке и тем больше должно быть расстояние между ними. Для прорастания семенам необходимы темнота, влага и тепло. Прикройте их тонким слоем почвы, слегка полейте водой и периодически поливайте, чтобы верхний слой оставался влажным (но соблюдайте осторожность, чтобы не залить горшок). Для поддержания тепла и влажности поместите горшок с семенами в стеклянную или прозрачную пластиковую емкость, в банку, или накройте прозрачным колпаком. Когда семена прорастут, выставите горшок на свет и продолжайте выращивать их как саженцы. Еще один метод проращивания: рассыпьте семена на влажном бумажном полотенце или на вате, поместив их в темный ящик или положив сверху какую-нибудь ткань, которая не пропускает свет. Когда семена прорастут, пересадите их в субстрат для посадки. Так вы сможете вырастить небольшой садик или даже огород для собственного использования - только не забывайте про объем горшков, солнечный свет, полив и подкормку. ►Выращиваем травы Как хорошо, когда есть возможность добавить свежую хрустящую зелень в салат или рагу! Если у вас есть пучок свежей зелени, например, мяты, петрушки или базилика, можно помочь им пустить корни, поместив несколько веточек в воду, а затем пересадить в землю и выращивать собственную свежую зелень. Постепенно у пророщенной веточки появятся новые, и вы сможете использовать их в приготовлении своих блюд. Для проращивания салата-латука (хаса), капусты и сельдерея понадобится их корешок (кочерыжка). Срезав с овоща листья, вы можете поместить кочерыжку в горшок с землей, поставив его на подоконник или балкон, и овощ вырастет заново. Если ваша цель - создать дома растительную эстетику, то для украшения интерьера больше всего подойдут пророщенный батат, авокадо и ананас, которые могут долго расти прямо в воде, радуя крупными ветвями и листьями. Автор - флорист и фитодизайнер компании "Суккулина" В сокращении. Подробности на иврите читайте здесь message rya31blq11e Во время войны всем тяжело, но взрослым и детям с ADHD намного труднее  Цур Гуэта, Ynet https://ynet-pic1.yit.co.il/picserver6/crop_images/2026/03/12/HkYjOMlc11l/HkYjOMlc11l_0_36_1000_563_0_small.jpg https://www.vesty.co.il/main/article/rya31blq11e Fri, 13 Mar 2026 14:34:38 +03:00 Даже в обычное время немало детей и взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD, СДВГ, афраат кешев ве-рикуз), испытывают проблемы со сном. Им тяжело уснуть, они часто просыпаются среди ночи или очень рано встают по утрам. И тем более тяжело им сейчас, во время войны с Ираном, когда по ночам звучат сирены воздушной тревоги, приходится просыпаться и перемещаться в защищенные помещения. "Нарушения сна - одно из частых сопутствующих состояний при этом синдроме. Главная причина тому - трудности регуляции организма, в том числе при засыпании и сне, когда есть склонность к состояниям типа "включено - выключено", без промежуточных стадий", - объясняет невролог и специалист по развитию детей доктор Дорит Шмуэли из больничной кассы "Клалит". По ее словам, многие дети с СДВГ засыпают не постепенно, как большинство людей, а резко: вот они бодрые и гиперактивные - а вот через минуту у них внезапно снижается тонус. Из-за этих трудностей регуляции сон у них прерывистый, им сложно регулировать циклы бодрствования и сна, поэтому в течение дня могут возникать резкие переходы между сильной усталостью и высоким уровнем бодрствования. Это существует и у взрослых, но более заметно у детей. Им трудно как засыпать, так и просыпаться. ►Режим сна и постоянный ритуал сна Доктор Шмуэли считает, что начинать нужно не с лекарств для сна, а с привычек. "Соблюдение четкого режима перед сном важно для всех детей, но детям с СДВГ труднее это организовать. Поэтому важно создать постоянную рутину отхода ко сну: ужин, душ, чтение сказки и сон. Постоянный ритуал, в одном и том же порядке и в одно и то же время", - советует она. Малышам рекомендуется установить такой постоянный ритуал перед сном: попрощаться с куклами и игрушками и уложить ребенка в постель с куклой или вещью, которая помогает ему уснуть. Но если ребенок просыпается ночью, родители не должны брать его в свою постель, советует специалист, - надо поощрять его снова заснуть в своей кроватке, не касаясь его и не давая ему повода вставать. Нужно сказать ребенку, что сейчас ночь и все спят, давая строго понять, что только утром можно будет что-то делать. Она добавляет: когда ребенок спит в своей кровати, ему будет легче снова заснуть, если он пробудится ночью. А вот ребенок, засыпающий в кровати родителей или на диване, не сможет заснуть сам, утверждает она. ►А что насчет лекарств? "Недавно в корзину лекарств вошел препарат Slenito - мелатонин с замедленным высвобождением, предназначенный для детей с расстройствами аутистического спектра, а также по дополнительной страховке - для детей с СДВГ", - отмечает доктор Шмуэли. По ее словам, до этого многие родители, пытаясь справиться с проблемой самостоятельно, просто покупали мелатонин в интернете. Мелатонин - это естественный гормон, выделяемый мозгом, который регулирует цикл сна и бодрствования. В норме мелатонин начинает усиленно выделяться вечером, еще до отхода ко сну, и высвобождается в мозге всю ночь. К утру его выделение прекращается, и человек просыпается. У некоторых детей с СДВГ или с расстройствами аутистического спектра этот механизм работает неправильно. Поэтому прием мелатонина извне может помочь во время сна. Доктор Шмуэли уточняет, что тип мелатонина должен соответствовать типу проблемы: "Обычный мелатонин помогает уснуть при трудностях с засыпанием и проспать всю ночь. Но тем, кому трудно как заснуть, так и спать непрерывно, поможет мелатонин с пролонгированным высвобождением, такой как Slenito". Для лечения таких состояний не принято применять другие снотворные препараты. "Снотворные из группы бензодиазепинов действуют на центральную нервную систему и подавляют мозговую активность для успокоения и индукции сна, и их не принято давать детям и взрослым с СДВГ, за исключением крайних случаев и особо сложных ситуаций, требующих такого лечения", - объясняет доктор Шмуэли. По ее словам, подход к лечению должен быть поэтапным, и в первую очередь начинаться с улучшения привычек сна. И только если это не сработало, следует переходить на лекарства, обязательно проконсультировавшись со специалистом по сну. В периоды стресса, как сейчас, ситуация с сиренами по ночам осложняет жизнь многим. На людей с СДВГ это влияет еще сильнее и проявляется не только в отношении сна, но и в еде, и в поведении. "Им труднее себя регулировать, поэтому они могут страдать от этого больше", - говорит специалист. ►Трудно организовать свой быт Доктор Амит Грин, психолог и специалист по сну из больницы "Ассута", согласен, что СДВГ влияет также на повседневное функционирование, а не только на сон. "Обычно проблемы концентрации внимания выражаются в трудностях в учебе. Но это не значит, что люди с СДВГ менее умные - иногда даже наоборот, у некоторых из них весьма высокий уровень интеллекта, - говорит он. - Но при СДВГ есть трудность в организации бытовой жизни - в последовательности действий и управлении распорядком дня. Это может проявляться и в контексте сна - когда ложиться спать, когда вставать, что делать при пробуждении ночью и что сделать, чтобы снова заснуть". Людям с СДВГ трудно поддерживать последовательность действий или поведения, которые большинству людей кажутся логичными, а у них этот порядок нарушается. "Если человек с СДВГ просыпается ночью, у него не хватает терпения остаться в постели и попытаться снова заснуть, поэтому он может встать, взять в руки телефон - и не заснет сразу", - объясняет доктор Грин. ►Не нужно страдать Затруднять сон может и гиперактивность. Доктор Грин объясняет: "При СДВГ есть гиперактивный компонент, и у ребенка или взрослого с этим синдромом это влияет на сон. Для сна необходимо снижение возбуждения и активности, но если система изначально находится в состоянии повышенного возбуждения, то заснуть будет труднее. Кроме того, повышается вероятность ночных пробуждений и трудность повторного засыпания". "Война и сирены вызывают тревожность, затрудняющую сон и засыпание даже у обычных людей. Но у тех, кто страдает от повышенного возбуждения и гиперактивности, это системный фактор", - говорит врач. Однако подчеркивает, что с этим состоянием можно справиться, работая над управлением возбуждения и его снижением. По его словам, интенсивная активность в поздние часы вредит засыпанию. То есть активному ребенку, который бегает или занимается спортом в поздние часы, будет труднее снизить возбуждение и уснуть. ►Влияние лекарств на сон Поскольку принимаемый при этом синдроме риталин и его аналоги - это стимулирующие препараты, они тоже влияют на сон. Поэтому большое значение имеет время приема лекарства. Доктор Грин поясняет: "Не проблема принять таблетку в 7-8 часов утра, но если делать это в послеобеденные часы для учебы или выполнения определенной задачи, то это может затруднить засыпание и нарушить сон". Доктор Грин советует также лечить проблемы со сном методом CBT-I. Это краткая когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (типуль когнитиви интнаагути кацар ле-недудей шина): за несколько встреч человека учат справляться с бессонницей. В ходе терапии, которая обычно проводится в частном порядке, изучаются техники релаксации и успокоения, методы для уменьшения потока мыслей в голове, мешающих заснуть. Доктор Грин заключает: "Бессонница - это не приговор". Подробности на иврите читайте здесь message