Ученые ответили на вопрос, когда правильно выпивать первую чашку кофе
Сделанные выводы могут озадачить тех, кто не может взбодриться без утреннего напитка
Фото: shutterstock
Авторы исследования, о котором пишет британская газета Daily Mail, дают научное обоснование своей рекомендации. После пробуждения уровень кортизола (гормон, который влияет на обмен веществ) находится на пике. Те, кто привык пить кофе сразу после сна (будь то рано утром, поздно утром или даже днем), по сути, заменяют им кортизол, снижая его уровень в организме.
По данным ученых, запаса кортизола после пробуждения хватает на первые два или три часа. "Если через эти несколько часов выпить кофе, это поможет быть бодрее, потому что в организме регулярно будет больше кортизола".
По результатам исследования, проведенного группой ученых Сиднейского университета, были даны и другие рекомендации. Вот некоторые из них:
Сколько кофе пить в день?
Ученые считают, что максимальная дневная норма должна составлять 400 миллиграммов кофеина в день.
Что это значит?
Две или три чашки кофе в кафе (где кофе, как правило, крепче) или четыре чашки в домашних условиях.
Когда следует выпивать последнюю чашку кофе?
Не менее чем за шесть часов перед сном, чтобы кофеин не помешал засыпанию. Позже лучше пить травяной чай.
Можно ли пить кофе перед занятиями спортом?
Ученые считают, что пить кофе перед тренировкой не только можно, но и полезно. Потому что это добавит в организм кофеин, который, безусловно, может улучшить физическую работоспособность во время различных тренировок.
Поскольку кофеин быстро всасывается в кровь, рекомендуется пить кофе за 30 минут до тренировки.
Одновременно австралийские эксперты подчеркивают, что кофеин может увеличить метаболизм (рост до 11%) и тем самым помочь в сжигании жира.
Следует подчеркнуть, что эти рекомендации носят общий характер. В каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом.
