Очищение печени по-израильски - гантелями
Интернет полон советов об очищении печени. "Если вас беспокоят боли в правом подреберье, тяжесть в животе, тошнота, слабость, то нужно не "чистить" печень, а провериться на наличие жирового гепатоза", - говорят израильские врачи.
Жировой гепатоз, или ожирение печени (на иврите – "кавед шумани") – одна из самых распространенных на Западе болезней. В Израиле ею страдает около 30% населения - люди с лишним весом, любители жирной пищи и алкоголя, она встречается у диабетиков и людей с высоким уровнем жиров в крови. В последние годы ожирение печени обнаруживают даже у детей.
Коварство жирового гепатоза в том, что он долгое время протекает без симптомов. Затем появляются неприятные ощущения после еды, тошнота, рвота, боли в правой стороне живота. Если проблему не лечить, то можно довести дело до цирроза и почечной недостаточности.
Основная причина ожирения печени - в злоупотреблении жирной едой и спиртным. У мужчин оно встречается в 2 раза чаще, чем у женщин. Особенно рискуют люди с большим животом. Врачи советуют провериться всем мужчинам с талией более 102 см, а женщинам – при талии больше 88 см.
Проверять печень рекомендуется диабетикам, потому что у 80% из них обнаруживают жировой гепатоз.
Основное лечение при ожирении печени - изменение образа жизни. Нужно похудеть, особенно в области живота, есть поменьше жирного и побольше двигаться.
Какие упражнения помогают печени?
Раньше больным рекомендовали заниматься ходьбой или бегом, чтобы быстрее похудеть. Но полным людям двигаться тяжело, и они быстро бросали спорт. Исследование, проведенное врачами больницы "Ихилов" и учеными Хайфского и Тель-Авивского университетов, показало, что силовые тренировки тоже приводят к хорошему результату.
В исследовании приняли участие 82 человека в возрасте 20–65 лет с диагнозом "ожирение печени". Участников разделили на две группы, одна занималась на силовых тренажерах по 40 минут 3 раза в неделю, другая выполняла только упражнения на растяжку. В конце опыта выяснилось, что после занятий на тренажерах уровень жира в печени снизился, хотя мало кто из участников похудел.
Врачи придают большое значение этому исследованию. Оно дарит надежду тем, кто не может заниматься ходьбой или бегом.
Диета для печени
Чтобы уменьшить жир в печени, рекомендуется ограничить в меню колбасы, жирное мясо и любую выпечку на маргарине. А также сладкое - варенье, мед, газированные напитки.
Полезно употреблять оливковое масло и авокадо.
Рекомендуется есть много овощей и цельные крупы.
